Първите в света боксови ръкавици от кактусова кожа наскоро бяха пуснати на пазара в компанията за бойни спортове Sanabul.
Официално наречени „Los Cactus“, боксовите ръкавици са изработени от веган кожа от базираната в Мексико компания Desserto, първата, която прави органична кожа изцяло от нопал (или бодлив) кактус .
Предлагат се в онлайн магазина на Sanabul, ръкавиците с ограничено издание се продават на дребно за $250 и се отличават със златни гарнитури и вдъхновени от ацтеките дизайни в зелен и черен цвят.
Частично биоразградимите ръкавици също са стъпка към повишена устойчивост
„Има погрешно схващане, че традиционната боксова ръкавица от телешка кожа е идеалната ръкавица. И ние търсим да променим това“, каза Имран Джаваид, основател и главен изпълнителен директор на Sanabul пред Green Matters.
„От първия ден винаги сме използвали материали, които не са базирани на животни и това е доста добра отправна точка за нас, но определено не е там, където искаме да бъдем. Синтетичните материали имат много по-нисък въглероден отпечатък от материалите на животинска основа, но те не са идеалното решение, защото някои от тях са направени от петролни странични продукти… Нашата цел винаги е била да търсим по-устойчиви материали.”
Понастоящем налични в тегло от 14 унции, устойчивите на напукване ръкавици са най-подходящи за боксьори с тегло от 65 кг до 90 кг.
След задълбочени изследвания и тестове за разработка, Los Cactus се доказа по време на сериозни натоварвания и тренировки. „Целта ми винаги е била да се уверя, че самият продукт работи добре и че ще издържи. Защото няма смисъл да пускаме „устойчива“ ръкавица, ако продуктът просто се счупи или се разпадне върху вас“, каза Джавайд.
Боксови ръкавици от устойчиви материали
Главният изпълнителен директор на Sanabul за първи път научи за Desserto. Основана от мексиканските предприемачи Адриан Лопес Веларде и Марте Казарес през 2019 г., по-рано тази година. „Los Cactus“ от Санабул е вдъхновяваща, защото нашата цел е да помогнем на всички съответни индустрии да намалят отпечатъка си върху околната среда с нашите устойчиви материали“. Казаха основателите на Desserto в съвместно изявление.
Jawaid аплодира иновативната кожа на предприемачите, подчертавайки нейното превъзходство. „Оказва се, че техният материал е фантастичен за това, което използваме в боксовите ръкавици и друго ММА оборудване. Ние всъщност вярваме, че [кожата от кактус] е дори по-добра от традиционните материали, които са известни от години.“
Един от най-лесните начини за постигане на дневната цел от 20-30 минути умерена физическа активност включва бързо ходене или тичане. Това може да бъде предизвикателство, когато трябва да посещавате фитнес залата или парка. Можете да преодолеете това предизвикателство с помощта и предимствата на бягаща пътека. Като си осигурите последователна рутина за трениране и здраве. Изключително важно е движението при хора, които по време на наложените забрани около COVID-19 са останали за дълъг период от време обездвижени.
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ТРЕНИРОВКИТЕ НА БЯГАЩА ПЪТЕКА
Персонална тренировка според вашето физическо състояние
Тичането върху бягаща пътека намалява възможността от наранявания
Тренировката е чудесна както за загряване, така и за охлаждане.
Движението е особено полезно за вашата сърдечно-съдова система и психическо здраве.
Редовното тичане ще ви помогне да свалите желаните килограми.
Бягащите пътеки има разнообразие от програми за трениране, съобразени с целите и нуждите на трениращия.
Използването на уреда е изключително лесно.
Може да тренирате без да сте зависими от времето навън, в безопасна и уединена среда – вашият дом.
Бягащата пътека е изключително популярен уред за трениране и подходящ за тези, които желаят да възвърнат или поддържат физическата си форма. Нека да разгледаме някои от основните предимства.
Контрол на тренировката
Може да контролирате нивото на натоварване и целите си, когато използвате бягаща пътека. Има възможност за персонализиране на тренировъчните програми в зависимост от вашата физическа издръжливост. Може да изберете по лека тренировка, когато не сте в добра физическа форма и сесия за напреднали, когато подобрите издръжливостта си.
Може да използвате различни функции като загряване и охлаждане, скорост, ниво на изгорени калории, които възнамерявате да изразходвате за даден период от време. Тези екстри могат да се използват от хора от всякаква възраст и с различна физическа издръжливост.
В началото ще използвате бягащата пътека като начинаещ, но след известно време ще бъдете по издръжливи и ще използвате програми за напреднали. Точността на програмите е несравнима.
С бягащата пътека може да знаете по всяко време колко време сте тичали, колко километра сте избягали, скорост и изгорени калории. Всички тези показатели ще ви помогнат да оценявате напредъка си всеки ден и също така ще ви служат като база за бъдещи корекции на тренировките.
Предотвратяване на наранявания
Редовното тичане ще ви помогне да изградите костна плътност. Това, за което се отнася костната плътност, е количеството минерали във вашите кости, които допринасят за тяхната здравина и издръжливост. Упражненията като бягане, са чудесни за укрепване на костите, плюс бягащата пътека е чудесен начин да бягате, без да наранявате ставите си, тъй като е рутинно упражнение с по-ниско въздействие.
Постоянното тичане на открито върху асфалтови или бетонни основи може да доведе до голям стрес върху съединителната тъкан, която се намират в краката ви. Това може да се избегне, ако тичате по бягаща пътека с механизъм за поглъщане на удара, който помага за абсорбиране на удара и ви предпазва от нараняване. Ако сте с наднормено тегло може да имате проблеми с коленете, тогава ползите от бягането на бягаща пътека могат да бъдат особено огромни. Има по-малък шанс за спъване и падане, тъй като повърхността е равна и следователно е предсказуема за бягане.
Подобрява работата на сърдечно-съдовата система
Тренировките с бягаща пътека могат да имат дълбоко въздействие върху здравето на сърцето ви, ако се използват редовно. Може да укрепи сърдечните мускули и да подобри кръвообращението в тялото ви. Това от своя страна гарантира, че мускулите ви получават повече кислород и следователно могат да функционират за по-дълги периоди, това ще ви помогне да останете по-ефективни и активни.
Вашето кръвно налягане също остава под контрол с помощта на по-силно сърце. Това е страхотна новина за тези, които страдат от високо кръвно налягане. Друга изключително важна полза от тичането върху бягаща пътека всеки ден е намаляване нивото на лошия холестерол и съответно повишаване нивата на добрия холестерол, които ви помагат да поддържате артериите чисти от мастни вещества – предотвратявайки заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Мониторът на пулса или сензорите вече са стандартна функция във всички модели бягащи пътеки, така че можете да следите пулса си, независимо дали имате сърдечно заболяване или не.
Загуба на тегло
Отслабването е една от основните причини хората да купуват бягаща пътека. Можете да изгорите повече калории и да отслабнете бързо и последователно с редовни и предизвикателни тренировки. Колкото по-висока или по-интензивна става вашата скорост, толкова повече калории изгаряте. Тичането на бягаща пътека е много по-добро за отслабване, отколкото друго аеробно упражнение като колоезденето.
Изграждане на мускули
Бягането включва всичките ви мускули – включително мускулите на ръцете – и е особено добро за тонизиране на краката ви. Колкото повече използвате бягащата пътека, толкова по-силни стават мускулите на краката ви.
Лесна за употреба
Известен факт е, че всички потребители на бягаща пътека гарантират, че са супер лесни за използване. Веднъж сглобена, не е нужно да правите нищо, за да настроите или да се движите. Всичко започва като магия с натискане на бутон за стартиране и избор на настройки за скорост според вашите изисквания. Ръководствата с инструкции са приложени към всяка пътека за бягане и са лесни за четене и следване, в случай че трябва да разберете тяхната функционалност и функции, като потребител за първи път.
Намалено въздействие
Бягането на бягаща пътека намалява въздействието върху краката и тялото, което обикновено получавате, докато бягате по неравни или по-плоски външни повърхности, които могат да предложат по-голям шок. Мръсотия, отломки и други препятствия могат да бъдат опасност, особено когато бягате бързо.
Това в дългосрочен план може да доведе до проблеми с глезените, колената и гърба. Вие преодолявате тези притеснения и изненади, когато бягате на бягаща пътека. Осигурява доста мека повърхност за движение заедно с функциите за поглъщане на удара, върху ставите ви. Това също ви дава спокойствие, че няма да се блъскате или спъвате в нищо по пътя си и тялото ви ще остане защитено от болки.
Безопасност и поверителност на бягаща пътека
Най-голямото предимство на бягащата пътека, която потребителите коментират, е удобството да я управляват в комфорта на домовете си. Не е нужно да пътувате, за да спортувате. Можете да изберете време по ваш вкус и да получите гъвкава рутина, за да поддържате вашата форма. Както можете да си представите, това също е много по-безопасен вариант в сравнение с бягането на открито.
Не можете да бъдете блъснати от кола или да се блъснете в предмети или хора на тротоара. Можете също така да тренирате през нощта или по-късно, ако желаете, без да се притеснявате, че ще бъдете физически нападнати от непознат, няма да ви гонят бездомни животни. Това е като да имате собствена фитнес зала или място за бягане, където можете да се изпотите, без да изпитвате неудобно усещане да бъдете наблюдавани от хора.
Независимост от времето навън
При лоши метеорологични условия нямате голям избор да излезете навън. Може да е проветриво, студено или да вали, в такива условия е идеално да имате бягаща пътека, тъй като можете лесно да продължите фитнес режима си, без да се притеснявате за времето в определен ден и да избягвате опасностите, които може да срещнете при тези лоши метеорологични условия.
Освен това, дори през горещи и влажни дни, бягането на открито може да не е най-удобният и ефективен вариант, тъй като можете да бъдете изложени на дехидратация, изтощение или дори топлинен удар. Можете отново да разчитате на вашата бягаща пътека да ви спаси деня и да се придържате към рутината на упражнения си.
Заключителни мисли за ползите от бягането на бягаща пътека
Като заключение може да видите, че редовната употреба на бягаща пътека може да ви помогне да управлявате състоянието на сърдечно-съдовата система, управление на диабет и болки в ставите и мускулите.
Здравето на сърцето, мускулната сила и издръжливост могат да бъдат подобрени. Мускулите на краката, корема и ръцете също – като същевременно се укрепва костната плътност с трениране на бягаща пътека. Предимствата са, че те са безопасни, лесни за използване и удобни.
Защо за да използвам бягаща пътека?
Тренировката на пътека за бягане е чудесна както за загряване, така и за охлаждане. Движението е особено полезно за вашата сърдечно-съдова система и психическо здраве.
Кога е най-подходящото време за тренировка на бягаща пътека
Според последното проучване, най – доброто време за тренировка на бягаща пътека е в сутрешните часове на деня.
Коя пътека за бягане е подходяща за домашна употреба?
Изборът на добра пътека за бягане се определя основно от мястото, което може да отделите за нея. Най – подходящи са моделите с дължина на лентата поне 140 см и сгъваема платформа.
Често задавани въпроси
Бягащите пътеки консумират ли много електричество?
Бягащите пътеки са най-популярните кардио фитнес уреди, но те са и най-големите консуматори на енергия. Средно една бягаща професионална пътека използва между 600 и 700 вата енергия.
Колко дълго издържа лентата за бягаща пътека?
Като цяло, еднослойната лента за бягане ще издържи 300-500 часа употреба в зависимост от начина, по който се поддържа. Това са приблизително 3-5 години за средния потребител. Двупластовата лента ще издържи много по-дълго 5-10 години.
Защо моята бягаща пътека спира, когато стъпя върху нея?
Ако стъпите на бягащата пътека и ремъкът спре да работи, но двигателят все още работи, тогава трябва да проверите предната ролка. Ако ролката и шайбата също спрат, това е ясна индикация, че задвижващият ремък е износен.
Защо имам чувството, че все още ходя след като сляза от бягащата пътека?
Чувството за замаяност след използване на бягащата пътека е причинено от прекъсване на връзката между тялото и мозъка – мозъкът ви мисли, че се движите напред в пространството, но тялото ви всъщност остава на същото място (с движещи се крака).
Бягащата пътека Sole f65 има размер на лентата и мощност на мотора, както за спринтьори, така и за потребителим които желаят да използват пътеката само за ходене.
Предлага наклон от 15 % и максимална скорост от 20 км/ч. Основните спецификации включват 3,25 конски сили на двигателя и площ за бягане на ленатат с размеи 56 х 152,5 см.
Както всички бягащи пътеки Sole , този модел има вградени 10 програми за тренировка. Напредъкът се показва на 7,5-инчов екран и може да се показва и на собственото мобилно устройство на потребителя.
В продажната цена на пътеката са включени доставка и 2 -годишна гаранция.
Наскоро добавен към цялото оборудване Sole Fitness е интегриран държач за таблет, bluetooth аудио високоговорители и USB порт за зареждане.
Приложението Sole Fitness комуникира с FitBit, MyFitnessPal и други приложения за обучение, така че потребителите могат да съхраняват цялата история на тренировките на едно място. Тази функция може да се използва с повечето мобилни устройства с iOS и Android.
Освен проследяване на данни, приложението Sole Fitness позволява на смартфон или таблет да служи като контролен център за избор на тренировки на бягаща пътека.
Трениращият може да запази изгледа на тренировката или да използва други приложения, докато приложението Sole записва данни за упражнения във фонов режим.
След тренировки бягащата пътека F65 може лесно да се сгъва.
Какво харесваме:
Компактен дизайн: F65 може да се сгъва, за да се спести място, но не го бъркайте с клатеща се бягаща пътека.
Неговата уникална сгъваема рамка с форма на подкова я прави също толкова здрава, колкото и несгъваемите бягащи пътеки.
За да сгънете или разгънете бягащата пътека, просто натиснете вграденият механизъм.
Пътеката бавно ще се придвижи на мястото си без нужда от помощ.
Мощен двигател: Най-новите бягащи пътеки F65 за силови тренировки с 3,25 CHP двигатели. По-ранните модели преди 2015 г. са с по-ниски конски сили.
Висококачествена лента: За разлика от повечето бягащи пътеки, предлагани на тази цена, Sole F65 има дебела и плътна лента за бягане.
Лентата е двупластова за издръжливост и е сдвоена с 2,5″ ролки, за да насърчи тихата работа и да облекчи изискванията на двигателя.
Просторна зона за бягане: Пътеката Sole F65 има 56 х 152,5 см повърхност за бягане. Това отговаря и надвишава пространството за бягане, осигурен на бягащите пътеки на здравния клуб. По-старите версии на тази фитнес машина имат по-малко бягаща повърхност.
Страхотно омекотяване: CushionFlex Whisper Deck на Sole помага да направите кардио упражненията по-нежни за глезените, коленете и бедрата.
Доказано е, че намалява удара на ставите с до 40% в сравнение с тичането по тротоар. Освен това пътеката за бягане е с търговско качество.
Висока граница на теглото.
В този ценови диапазон ограничението за тегло от 150 кг е отлично, което прави Sole F65 чудесен избор за по-тежки потребители с ограничен бюджет.
Предварително зададени тренировки:
Включени са десет тренировъчни програми в подкрепа на целите за кардио тренировка, загуба на тегло и мускулен тонус.
Два потребителски профила могат да бъдат запазени с персонализирани програми за бързо стартиране на обучение.
Настройването на тренировки става лесно с помощта на превъртащ се център за съобщения на 7,5-инчовия LCD дисплей на бягащата пътека.
Няма нужда от интернет връзка: Докато Bluetooth вече е наличен, машините на Sole са известни със своята простота. Те не изискват интернет връзка, за да работят и можете да се насладите на шест предварително заредени програми за тренировка от конзолата.
Мониторинг на сърдечния ритъм : Контактните монитори за пулс са интегрирани с машината, плюс бягащата пътека е съвместима с безжични ремъци за гърдите. Данните за сърдечната честота могат да се използват за контрол на нивото на предизвикателството на машината.
Предпазен ремък: За безопасност трениращият може да използва ключа за аварийно спиране, който спира бягащата пътека, ако загуби баланс.
Държач за таблет: Таблетният компютър може да служи като монитор на програмата и да изпраща данни за тренировки до различни фитнес приложения.
Екстри: Бягащите пътеки разполагат с вграден държач за таблет, bluetooth аудио високоговорители и USB порт за зареждане. Други екстри са охлаждащи вентилатори, държачи за бутилки с вода и помощна тавичка. За удобство има контроли за наклон и скорост на ръкохватките.
БЯГАЩА ПЪТЕКА SOLE F65 – ОСНОВНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ:
Мотор: 3,25 к.с
Наклон: 0 до 15%
Площ за бягане: 56 х 152,5 см
Сгъване: да
Максимална скорост: 20 км/ч
Капацитет на теглото: 150 кг
Размери: д. 208 х в. 145 х ш. 94 см
Вградени програми: 10
Какво не харесваме:
Къси странични ръкохватки : За стабилност са предвидени ръкохватки от двете страни на пътеката, но те не са толкова дълги, колкото биха искали някои бегачи.
Не мога да изтегля допълнителни програми: Докато мнозина оценяват простотата на бягащата пътека Sole F65 и факта, че не изисква интернет връзка, потребителите не могат да изтеглят нови тренировки.
Нашата присъда:
Цената на новата пътека Sole F65 е много добра стойност в своя ценови клас. Тази популярна бягаща пътека е сгъваема, здрава и проектирана за дългосрочна безпроблемна употреба в домашни фитнес зали.
Ново за 2021г
Sole вече позволява на потребителите да прехвърлят данни за тренировки чрез Bluetooth от оборудването си към своите смарт устройства чрез приложението Sole. Тези данни могат да се прехвърлят и към други фитнес приложения.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ:
КОЛКО ДЪЛГО ЩЕ ИЗДЪРЖИ бягащата пътека Sole f65?
Sole F65 е солидна машина, създадена да издържи. Когато се използва според инструкциите, здравата рамка, двуслойната писта, 2,5″ ролки и щедрото ограничение на теглото могат да осигурят десетилетие или повече редовна употреба в жилищни условия.
Най-доброто от всичко, с доживотната си гаранция, вие сте защитени от дефекти на производителя, оставяйки силата във вашите ръце, за да накарате вашата бягаща пътека да издържи възможно най-дълго.
Често задавани въпроси
Колко тежи Sole F65?Отговор: Sole F65 тежи 122 кг.
Какви са размерите в сгънато състояние на Sole F65?Отговор: Сгънатите размери на Sole F65 са: д. 174 х в. 87 х ш. 122 см
Колко трудно е да се сглоби Sole F65?Отговор: Сглобяването е доста лесно следвайки инструкциите и е включен целият хардуер, необходим за стартирането му. Тъй като устройството тежи 122 кг, се препоръчва да имате поне двама души на разположение за сглобяване, което отнема около 30 – 40 минути
Как да прехвърля данни за тренировка от Sole F65 към моите смарт устройства?Отговор: Тъй като Sole F65 е съвместим с Bluetooth, можете лесно да изтегляте и проследявате тренировки в приложението Sole, както и да прехвърляте данни от Fitbit, Record, Mapmyrun и Apple Health.
Как да почистите боксовите си ръкавици и да ги поддържате свежи с години
Професионалните спортисти и фитнес ентусиастите често се оплакват от миризливи и мръсни боксови ръкавици.
Енергичните боксови сесии и тежките тренировки могат да накарат боксовите ви ръкавици да миришат лошо, но с правилната стратегия за почистване можете да запазите екипировката си дезодорирана и свежа далеч в боксовата си кариера.
Боксовите ръкавици са най-важната част от екипировката, която носите със себе си на ринга, поддържането им чисти ще ги направи по-дълготрайни.
За съжаление, ако просто хвърлите ръкавиците си в пералната машина, няма да ги почистите или дезодорирате напълно; ще трябва да предприемете някои допълнителни стъпки, за да ги направите наистина чисти и да миришат свежо.
Боксовите ръкавици изискват поддръжка и грижи, както при повечето бойни изкуства.
Ако мислите сериозно да запазите инвестицията си в екипировката си и искате да запазите ръкавиците си да миришат като нови за дълго време, тогава трябва да ги почистите правилно.
Ето как правилно да почистите и дезодорирате боксовите ръкавици, така че да останат свежи като вас далеч в по-късните рундове.
Защо вашите боксови ръкавици миришат?
Когато мръсните боксови ръкавици се оставят без надзор след тренировка, бактериите от ръцете ви остават в ръкавиците и започват да произвеждат неприятна миризма.
За да запазите тази миризма на разстояние, можете да предприемете някои превантивни мерки, за да намалите образуването на бактерии, свързани с нежелани миризми.
Превантивното почистване е ключът към дълготрайните ръкавици без мирис.
Използването на надеждни продукти и редовното дезинфекциране и дезодориране ще поддържат професионалните ви боксови ръкавици да изглеждат и миришат свежи.
Ето някои препоръки, които можете да добавите към рутината си, за да поддържате ръкавиците си чисти и свежи:
Проветрете боксовите си ръкавици след тренировките. Можете да изсушите ръкавиците си, като използвате вентилатор, вдуващ свеж въздух в тях. Бактериите, причиняващи миризма, се развиват в гореща и влажна среда. Дръжте ръкавиците си сухи.
Въздържайте се от поставяне на ръкавиците в чантата си за фитнес. След изпотена тренировка, бактериите започват да се натрупват. Ръкавиците, които отиват направо от боксовата круша до чантата за фитнес, са пълни с бактерии, които в крайна сметка ще накарат ръкавиците ви да миришат.
Не мийте ръкавиците си с пералня и не ги поставяйте в сушилня след почистване. Това ще развали текстурата на вашите ръкавици.
Основното нещо, което трябва да запомните тук, е да проветрявате ръкавиците си след всяка тренировка. Ако пропуснете тази стъпка, с течение на времето ръкавиците ще започнат да миришат. След като започнат да миришат лошо, важно е да ги почистите веднага. Ако изчакате, миризмата ще стане по-силна и по-трудно ще се отървете от нея.
Защо трябва да почиствате боксовите си ръкавици?
Боксовите ръкавици са инвестиция и почистването им ще удължи живота им. Почистването на вашите ръкавици не само засяга дълголетието, но и ще ви предпази от инфекции на кожата и ноктите на ръцете си. Чистите ръкавици ще ви спестят пари и ще ви накарат да удряте по-силно. Погрижете се за вашето оборудване с редовно почистване и то ще се погрижи за вас.
Превантивни грижи
Ако смятате, че задачата за почистване на ръкавици е скучна и отнема много време, помислете за някои превантивни грижи, за да намалите усилията си за почистване. Ето няколко бързи и лесни стъпки за поддържане на вашите боксови ръкавици чисти и дезодорирани:
Оставете ги да изсъхнат напълно
Изсушаването на ръкавиците след тренировки е от съществено значение. Бактериите и микробите се нуждаят от влага, за да оцелеят. Ако изсушите ръкавиците си след всяка тренировка, микробите няма да оцелеят и вашите ръкавици ще останат без миризма за по-дълго.
След всяка тренировка трябва да окачите ръкавиците си на проветриво място или да ги поставите пред вентилатор.
Могат да се сушат и на слънце.
Избършете ръкавиците си след всяка употреба
Друга превантивна стъпка, за да запазите ръкавиците си свежи, е да ги избършете отвътре и отвън с хартиена кърпа след всяка тренировка или мач.
Това ще премахне допълнителната влага от ръкавиците и ще сведе до минимум растежа на бактерии, които могат да причинят миризма.
Не слагайте ръкавиците си в чантата си
Твърде много боксьори и бойци поставят боксовите си ръкавици в чантата си веднага след тренировка.
Това дава възможност на бактериите да се възпроизвеждат и растат. След тренировка избягвайте незабавно да поставяте ръкавиците си в чантата за фитнес.
Занесете ги вкъщи и ги оставете да изсъхнат.
Използвайте обвивки за ръце
Друг метод да запазите ръкавиците си свежи е като използвате обвивки за ръце. Тези обвивки действат като гъба и абсорбират влагата от подложката, която е вътре в ръкавиците.
Този метод работи чудесно, но ще трябва да поддържате обвивките за ръце чисти. Мръсните обвивки за ръце също могат да започнат да миришат.
Използвайте дезинфектант/дезодориращ спрей
Боксьорите и бойците често пръскат дезинфекционни спрейове или дезодоранти в ръкавиците и друго бойно оборудване, за да ги поддържат чисти. Можете да намерите няколко дезинфектанта на пазара, които са специално предназначени за боксови ръкавици. Пръскането със спрей за дезинфекция на боксови ръкавици вътре в ръкавиците ще спре натрупването на бактерии и ще предотврати миризмата на вашите ръкавици.
Методи за почистване на вашите ръкавици
Дори и с най-строгите превантивни мерки, вашите боксови ръкавици все още могат да се замърсят и миришат. От време на време ще трябва да ги почиствате старателно, за да ги дезодорирате и да възстановите свежестта им. Ето няколко метода за почистване, за да предотвратите миризмата на вашите ръкавици:
Използвайте антибактериален спрей за унищожаване на микроби
Можете да спрете натрупването на микроби и бактерии във вашите боксови ръкавици, като приложите антибактериален спрей. Ако вашите ръкавици са станали твърде мръсни и са развили гъста воня, ще трябва да ги напръскате, за да премахнете всички бактериални натрупвания. След пръскане трябва да окачите ръкавиците си на слънце или там, където има малко чист въздух. Това ще ги освежи за следващата ви тренировка или мач. Можете да почиствате редовно боксовите си ръкавици с този метод.
Накисването със солена вода
Солената вода е чудесна за спиране на натрупването на зловонни бактерии и премахване на нежеланата миризма на боксови ръкавици. Първо, проверете дали вашите ръкавици могат да издържат на солена вода. (Някои материали могат да се повредят, когато са изложени на физиологичен разтвор, така че не забравяйте да проверите материала на вашите ръкавици).
Ако вашите ръкавици могат да издържат на солена вода, накисването на вашите професионални боксови ръкавици за една нощ във физиологичен разтвор ще унищожи бактериите, причиняващи миризма.
Методът за пълнене
Друг метод, който можете да използвате, за да почистите ръкавиците си, е да ги напълните с „кубчета за ръкавици“.
Това са малки памучни торбички, пълни с кедрови чипове, които изтеглят бактериите от ръкавицата и възстановяват свежестта им, оставяйки ги да миришат свежи и чисти.
Пълненето с кубчета ръкавици абсорбира цялата излишна влага в ръкавиците ви и ги изсушава.
Това е един от най-ефективните методи за почистване и предотвратяване на натрупването на миризливи бактерии.
Освен това удължава живота на вашите ръкавици.
Използвайте ябълков оцет
Ябълковият оцет е ефективен за почистване на професионални боксови ръкавици, както и обувки, чанти за фитнес, боксови чували и др. Следвайте тези методи, за да почистите боксовите си ръкавици с ябълков оцет:
Сложете една супена лъжица ябълков оцет в ръката си.
Втрийте я във вътрешността на ръкавиците.
Изсушете ръкавиците за една нощ и миризмата трябва да изчезне на сутринта.
За допълнително мръсни, миризливи ръкавици може да са необходими няколко допълнителни приложения с оцет.
Използвайте сода за хляб
Содата за хляб обикновено се използва за готвене, но боксьорите, бойците и треньорите я използват и за почистване и дезодориране на ръкавиците си.
За да почистите боксовите ръкавици със сода за хляб, ще ви трябват чифт стари чорапи, сода за хляб и няколко хартиени кърпи.
Избършете външната и вътрешната страна на ръкавиците с хартиени кърпи.
Поставете содата за хляб в два чорапа и завържете на възел във всеки, за да не падне содата.
Сложете чорапите в ръкавиците и ги оставете за една нощ.
Чорапите ще абсорбират влагата и миризмата от вътрешността на ръкавиците, оставяйки ги свежи и чисти.
Какво да не се прави
Редовното ходене на фитнес за тренировки по бокс или ММА означава, че ръкавиците ви ще се изпотят – и може да започнат да миришат, тъй като бактериите растат в тях.
Искате вашите удари, а не миризмата ви, да бъдат това, което нокаутира опонента ви.
Редовното почистване и превантивната поддръжка на ръкавиците ще поддържат вашите боксови ръкавици свежи.
Но някои боксьори, бойци и треньори използват екстремни методи за почистване, които причиняват щети. Ето някои неща, които не трябва да правите с ръкавиците си:
Не слагайте ръкавиците си в пералня: това може да разкъса ръкавиците ви.
Не използвайте силикагел във вашите боксови ръкавици: той може да навреди на ръкавиците ви и няма да ги почисти.
Не оставяйте ръкавиците си на слънце твърде дълго: малко слънце е добре, но твърде много може да свие ръкавиците ви и да ги напука лесно.
Колко често трябва да почиствате боксовите ръкавици?
Трябва да почиствате боксовите си ръкавици след всяка тренировка. Избършете ги бързо и ги изсушете на въздух, за да отстранят влагата и да удължите живота им.
Не бива да поставяте изпотените си ръкавици в чантата си за фитнес. Оставете ги да дишат чист въздух след тренировка.
Ако все пак поставите боксовите си ръкавици в чантата си за фитнес, първо трябва да ги избършете с чиста кърпа. Това ще абсорбира излишната влага.
Ако откриете, че вътрешността на ръкавиците ви е напоена с пот, поставете суха кърпа или кърпа за няколко минути, за да абсорбира влагата от ръкавицата. Можете също да ги държите пред вентилатор, за да изсъхнат след тренировка.
Друг метод е да използвате напрах с бебешка пудра, за да абсорбира излишната влага.
След като избършете ръкавиците и отстраните излишната влага, ги преместете на хладно и сухо място. Дръжте ги на място с ниски температури и добра циркулация на въздуха, за да удължите живота им и да намалите всякаква миризма на боксови ръкавици.
Трябва ли да миете боксовите си ръкавици в пералня
Не, никога не трябва да миете професионалните си боксови ръкавици в пералня. За да почистите правилно ръкавиците си, най-добре е да ги избършете. Използването на перална машина може да повреди вашите ръкавици.
Измиването на боксови ръкавици в машина не се препоръчва, тъй като накисването им във вода и почистващи препарати ускорява износването на обвивките и пяната вътре в ръкавиците ви, намалявайки техния живот.
Пералните машини също могат да разкъсат на парчета вашите боксови ръкавици и друго бойно оборудване.
Можете ли да замразите ръкавиците си?
Не се препоръчва да замразявате боксовите си ръкавици. Замразяването на вашите ръкавици няма да убие бактериите, но ще повреди ръкавиците ви.
Когато боксовите ръкавици са замразени, микробите хибернират, само за да станат активни, когато отново се затоплят. Но влагата в ръкавиците ви ще кристализира, което ще повлияе на целостта на вашите ръкавици.
Неправилно изсушените ръкавици, поставени във фризера, само ще замразят потта, която е била в тях на първо място. След като се размразят, тази пот отново става течна и вашите ръкавици ще бъдат също толкова напоени, колкото са били, когато сте ги поставили във фризера първоначално.
Използвайте бинтове за бокс, за да поддържате ръкавиците си чисти
бинтовете за ръце са най-добрата превантивна грижа, за да поддържате вашите професионални боксови ръкавици свежи и чисти. Тези бинтове абсорбират потта и могат лесно да се почистват.
Бинтовете за ръце създават щит между потта върху кожата ви и вътрешността на вашите ръкавици, като поддържат вашите боксови ръкавици свежи и удължават живота им.
Получаването на бинтове за бокс от доверен източник е жизненоважно за поддържането на вашите ръкавици свежи и чисти. Магазин ЛИДЕРФИТНЕС разполага с богат избор от екипировка за бокс и бойни спортове, включително продукти за поддържане на вашата екипировка в най-добра форма.
Ставайки популярни през 90-те години на миналия век, комбиниран фитнес уред се превърна в често срещано оборудване не само в дома, но и във професионалните и хотелски фитнес зали. Основният принцип на комбинирания уред е, че предлага универсално трениране на цялото тяло с една машина.
Предимства на комбинирания уред
Спестява място
Няма нужда да купувате множество уреди за вашата фитнес зала, достатъчно е по същество едно оборудване. Това може да ви спести много място, ако пространството ви е ограничено. Ето защо те са популярни за домашни тренировки.
Съкращава времето на тренировка
Всички комбинации от упражнения са на едно и също място. Може лесно да преминавате от едно упражнение на друго, което съкращава времето ако сте във фитнес зала. Можете да направите цялата тренировка за 30-45 минути.
Подходящ за начинаещи и напреднали
Упражненията са събрани в един фитнес уред и това може да спести допълнителни средства за личен треньор.
Финансово изгоден
Вместо да купувате скъпо оборудване за всяка част от тялото, трябва да закупите само един комбиниран фитнес уред. Все пак ще струва малко пари предварително, но е далеч по-евтино от закупуването на отделни машини.
Не всичко е перфектно. Има и някои недостатъци:
Не всички комбинирани уреди предлагат упражнения за долната част на краката. Може да се наложи да използвате упражнения с телесно тегло, за да тренирате краката.
Може да ви доскучаят упражненията след известно време.
Може да се наложи да настройвате допълнително тялото си за упражнения, в зависимост от тренировката.
С повечето комбинирани уреди може да тренирате горен и долен скрипец, чрез издърпване от горе на лоста.
Това е едно от най-добрите упражнения за целия гръб и бицепсите.Упражнението стимулира мускулите на гърба по ширина и достигате абсолютен тонус на цялото тяло.
Може да промените захвата и така ще активирате други мускулни групи. С комбинирания уред може да тренирате бицепси, ръце, раменна преса, гръб, гърди.
Най-добрите комбинирани уреди за фитнес на пазара са на марките Body Solid и Body Craft.
Вижте всичките ни предложения за комбинирани уреди тук.
С натоварения и забързан живот в наши дни е изключително трудно човек да полага грижи за физическата си форма. Около 77% от възрастното население не прави достатъчно физически упражнения.
Ако сте един от тези хора, нека да Ви представя гребният тренажор: удобен, бърз и забавен начин да тренирате цялото тяло у дома. В следващите редове ще обсъдим какви са предимствата на тренировките с този уред и здравословните ползи, които може да предложи.
ЧЕТИРИ ФАЗИ НА ГРЕБАНЕ
Гребането е наречено от мнозина едно от перфектните многостранни упражнения, защото предлага интензивна тренировка за цялото тяло. За разлика от други упражнения на машини, гребането е насочено към девет различни мускулни групи, включително 86% от основните мускули на тялото. Това го прави чудесен за натрупване на мускулна маса и тонизиране.
Гребането тренира мускулите на сърцето, долната и горната част на тялото едновременно. Ще разгледаме четирите фази на гребане:
Уловът
Началната фаза на гребния ход се нарича улов, при който трениращият и седалката са най -близо до предната част на машината. За да изпълните тази фаза, огънете коленете близо до гърдите си с пищялите нагоре.
Ръцете ви трябва да са изпънати право направо пред вас с разстояние на ширината на раменете, докато леко придвижвате бедрата си напред и ангажирате издърпването на каишката. Уловът е насочен към гръдните мускули, прасците, долната част на гърба, трицепсите, корема, ръцете и бедрата.
Задвижване
Следващата фаза на гребане, наречена задвижване, започва, когато отблъсквате тялото си от предните плочи на краката, докато краката ви почти не се изпънат напълно. Изпозвайте дръжката на каишката, за да избутате торса си в изправено положение.
Използвайте гърба, ръцете и раменете си, за да издърпате дръжката към гърдите, гръдната кост, или гръдния кош. Направете всичко това с едно бързо и плавно движение.
Това движение активира значителна час от мускулите на горната част на тялото, включително гръдните мускули, ръцете, предмишниците, горната част на гърба, бицепсите и гърдите. Също така се използват мускулите на долната част на тялото като подколенните сухожилия, квадрицепсите и седалищните мускули. Мускулите на корема и средната част на гърба стабилизират изправеното положение.
Краят
Третата фаза на гребане използва основните ви мускули за стабилизиране на тялото, докато се изтласквате назад. Използвайте това движение, за да разтегнете напълно краката си и да дръпнете дръжката чак до гърдите си.
Ще има вътрешно въртене на горната част на ръцете ви, за да симулирате гребното движение. Тази фаза работи силно върху коремните мускули, предмишниците, бицепсите и раменните мускули.
Частта за удължаване на краката изисква от вас да свиете квадрицепсите и седалищните мускули.
Възстановяване
Крайната завършваща фаза, възстановяването, е основно обръщане на предишните стъпки. Започва с изпъване на ръцете напред, като ги държи успоредно на пода.
След това плъзнете напред бедрата, огъвайки коленете си. По този начин използвате подколенните сухожилия, за да ви задвижат напред. Продължете напред, докато не се върнете в позиция „Улов“.
Не забравяйте да контролирате движенията си по време на тази фаза, за да може да активирате мускулните групи като предмишници, прасците, гръдни мускули, корем и бедра. Това е единствената фаза, която ангажира трицепсите.
Освен основните мускули, работещи във всяка фаза, те също така използват мускулите на гърдите, шията и ръцете. Това означава, че гребането активира всички основни скелетни мускули в тялото.
Ползите от използването на гребен тренажор
Добър начин за изгаряне на калории. В зависимост от интензивността на вашата тренировка, нивото на съпротивление, състава на тялото и текущото ви общо тегло, упражнения за гребане ви помагат да изгорите средно 600 калории на час.
Помага за намаляване на теглото, тонизира мускулите и повишава нивата на енергия.
Гребният тренажор е лесен и удобен за използване.
При гребането има по-нисък риск от наранявания. Доброто съпротивление трябва да ви позволява лесно да завършите 3 серии по 15 повторения.
Този уред е с ниско въздействие, не натоварва ставите, което го прави добър вариант за възрастни хора и тези, които има проблеми с подвижността.
Уредът предлага тренировка за цялото тяло и стимулиране на почти всички мускулни групи на тялото.
С този вид тренировки ще изградите мускулна маса в горната част на тялото и издръжливост.
Уредът засилва метаболизма ви и подобрява способността на тялото да произвежда и използва енергия.
Благодарение на тренировките ще регулирате кръвното си налягане, понижават се нивата на холестерол и намаляват риска от хронични здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания, инсулт и метаболитен синдром.
Подобрява кръвообръщението, както и сърдечната и белодробна функция.
Това е вид аеробно упражнение, което означава, че засилва способността на белите дробове да дишат и ефективното разпределяне на кислорода.
Този уред е персонализиран по отношение на продължителността, съпротивата и скоростта. Може да регулирате темпото, с което изпълнявате упражненията и нивото на съпротивление в зависимост от вида тренировка и индивидуалната издръжливост на организма ви.
Какво прави гребният тренажор за вашето тяло?
Той не само стимулира мускулите на горната и долната част на тялото, но също така подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, насърчава добрата стойка и ви помага да отслабнете или да поддържате теглото си.
Не е нужно да сте професионален гребец, за да извлечете ползите от гребни тренажори. Гребните тренажори, известни още като ергометри използват до 86 процента от мускулите ви. Това от своя страна помага за издръжливостта, укрепва и тонизира мускулите. Гребането дори осигурява някои изненадващи ползи за сърцето и белите дробове.
В тази статия ще разгледаме шест ползи от гребни тренажори
Тренировка за цяло тяло
Често срещано погрешно схващане е, че с гребните тренажори тренираме само ръцете. В действителност гребането е тренировка за цялото тяло, която използва 86 процента от мускулите.
Според Американската асоциация на фитнес професионалистите (AFPA) гребният размах се състои от 65 до 75 процента работа с крака и 25 до 35 процента работа с горната част на тялото.
Основните мускулни групи към които е насочено са:
горната част на гърба
гърди
ръце
корем
Известно е също, че гребането заздравява мускулите на краката, включително:
бедра
прасци
глутеуси
Мускулите на краката са ангажирани предимно по време на размаха на удара или при изтласкване.
Подходящо е за хора без значение от опита във фитнеса
Докато имате достъп до гребни тренажори, можете да добавите гребане към рутинните си упражнения.
Това упражнение също се счита за безопасно за хора със слабо зрение или слепи.
Проучване от 2015 г., включващо 24 души със слабо зрение, установява, че гребането 5 дни в седмицата в продължение на 6 седмици води до значително намаляване на мастната маса и процента на общата телесна мазнина. Освен това участниците успяват да понижат нивата на холестерола, а силата в гърба им значително се увеличила.
Без стрес с гребните тренажори
Гребането на гребния тренажор изгаря сериозни количество калории без да натоварва ставите. То ви позволява да контролирате движението и темпото, и е чудесно упражнение, към което може да се обърнете за възстановяване при травма.
Понякога се препоръчва като вариант за упражнения за хора с ранен стадий на остеоартрит.
Проучване от 2014 г. на 24 души в продължение на 8 седмици установява, че подвижността на ставите или ротациите в лакътя, рамото, кръста и коляното се подобряват с 30 %.
Същото не може да се каже за упражнения с високо натоварване, като бягане или плиометрия.
Може да бъде успокояващо
Съществува връзка между ума и тялото с гребането.
Въпреки че може да откриете най-успокояващите моменти, като гребате навън по водата, все пак можете да постигнете това ниво и на закрито.
Това идва от плавното, плъзгащо движение, което можете да създадете на тренажора за гребане и от повтарящите се движения, които позволяват на ума да продължи на автопилот.
Четирите фази на гребането са:
загребване
издърпване
завърщване
възстановяване
Гребането също освобождава ендорфини, това са онези хормони, които ви карат да се чувствате добре и намаляват стреса.
Те са чудесни за сърцето и белите дробове
Като кардио упражнение, гребането на гребни тренажори укрепва сърдечно-съдовата система, която включва сърцето, кръвоносните съдове и кръвта. То е отговорно за транспортирането на важни материали, като хранителни вещества и кислород, по цялото тяло.
След като гребането е толкова интензивна тренировка, сърцето трябва да работи усилено, за да транспортира повече кръв към тялото. Това води до подобряване силата на сърцето.
Това може да бъде от полза за тези, които имат или са изложени на риск от сърдечни проблеми.
Това е чудесна алтернатива на бягащата пътека или кростренажора
Що се отнася до тренировъчните машини във фитнеса, първоначално най-вероятно ще пренебрегнете гребния тренажор.
Това обаче може бързо да се промени, след като го сравните с различните машини, като бягащата пътека и кростренажора.
Например, бягащата пътека се фокусира главно върху долната част на тялото, докато кростренажора осигурява тренировка за цялото тяло. Докато гребната машина и кростренажорът тренират както в горната, така и в долната половина на тялото, гребната машина също тренира и корема при всяко едно движение.
Има и други важни разлики, които трябва да се отбележат, особено когато става въпрос за притежаване на машина. Тъй като гребната машина може да се сгъва тя можете да бъде прибрана, когато не я използвате. Това е от голяма полза за тези, които живеят в ограничени пространства.
Също така, ако живеете в апартамент, където хората са под вас, гребната машина е много по-тиха от бягащата пътека. Гребните машини също са по-достъпни от бягащите пътеки.
Има много предимства на бягащите пътеки да тренирате, за които всеки говори, като по-малко натоварване върху ставите и загуба на тегло. Но има и други предимства, за които много хора не знаят, а разбират чак след като са закупили пътеката за бягане, която да използват в дома си.
Ето някои от по-малко известните предимства на бягаща пътека.
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Повечето хора се отегчават, когато тренират, така че възможността да включите радиото и да не се притеснявате за опасности. Kато автомобили и животни е голяма полза от използването на бягаща пътека.
Освен това тренирането по време на гледане на телевизия могат да помогнат за по-голямо развлечение на тренировката. Не само ще гледате едно от любимите си предавания, но и прави 30 до 60 минутната тренировка бърза и лесна, изгаряйки повече калории. Без да се чувствате уморени или отегчени, отколкото просто да тренирате без музика.
Нямате телевизор или предпочитате да не гледате, защото това е твърде разсейващо?
Слушането на музика е чудесен мотиватор повреме на тренировка. По-малко разсейващо, за хората които искат да бъдат в унисон с тялото си.
Тя помага на трениращите да увеличат издръжливостта по време на тренировките си.
Според изследване, проведено от д -р Костас Карагеоргис от университета Брунел, ритмичната музика може да увеличи физическата издръжливост на трениращия с около 15%. Слушането на музика помага да поддържа хората мотивирани и да спортуват по-дълго и усилено.
НЯМА КАК ДА СЕ ИЗГУБИТЕ
Много хора поемат по същия маршрут, когато тичат навън, защото са загрижени да не се загубят.
Тичането по същия маршрут увеличава скуката и тялото свиква с наклоните и скоростта на определена тренировка, намалявайки нейната ефективност.
Повечето бягащи пътеки (като пътеките за бягане Sole Fitness) имат настройки, които позволяват скоростта и наклона да се променят на случаен принцип, така че тялото им да не свикне с определена рутина.
Трениращите никога няма да се притесняват, че ще се загубят, когато използват бягащата пътека.
БЕЗОПАСНОСТ
Има много опасности, с които хората се сблъскват по време на бягане или ходене на открито, включително:
Неравен терен
Ускоряване на автомобилите
Животни
Други хора
Бягащите пътеки абсорбират удара, така че поставят по -малко стрес върху ставите на тялото, отколкото ходенето или бягането на открито. Пътеките за бягане често се препоръчват на хора с проблеми с гърба, шини и други физически проблеми, тъй като има по-малко стрес върху тялото.
МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ/ВРЕМЕ НА ДЕНЯ
Хората, които използват бягаща пътека, за да тренират, не е нужно да се притесняват само за упражнения през деня, докато слънцето е изгряло. Те също не трябва да се притесняват за опасни метеорологични условия като дъжд, сняг и лед. Температурата вътре се контролира, така че е малко вероятно потребителите на бягащи пътеки да получат топлинен удар през лятото.
ИЗЛАГАНЕ НА СЛЪНЦЕ
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Отдела за превенция и контрол на рака, около 58 094 души в САЩ са били диагностицирани с рак на кожата, известен като меланоми през 2007 г. Все повече хора се диагностицират с тези смъртоносни ракови заболявания всяка година и шансовете на всеки човек да развие рак на кожата може да бъде сведен до минимум, като се пази от слънцето.
Хората, които спортуват на бягащата пътека, не трябва да се притесняват за вредните слънчеви лъчи, докато тренират. Те също така не трябва да се притесняват от летните горещини, които правят тренировката им по-трудна и може да доведе до дехидратация.
ОБРАТНА ВРЪЗКА
Много бягащи пътеки са оборудвани със специално оборудване, като например пулсомери, които позволяват на всеки трениращ да следи колко усилено работи тялото му.
Така те знаят дали трябва да работят по-усилено, за да изгорят повече калории или да забавят темпото и да не причинят увреждане на телата си.
Някои пътеки за бягане също имат монитори, които следят колко километра е изминал трениращият. Колко бързо се движи и дори приблизително колко калории са изгорили.
Функциите за броене на калории на някои машини не са много точни, така че трениращите не трябва да разчитат изцяло на машината, за да следят изгарянето на калориите си.
ИНТИМНОСТ
Хората, които тренират с бягаща пътека у дома, не е нужно да се притесняват дали някой не познават ги гледа как тренират или да правят груби коментари. Някои хора се чувстват много неудобно да тренират, ако знаят, че някой ги наблюдава. Използването на бягаща пътека у дома им позволява уединението, от което се нуждаят, за да се чувстват комфортно с тренировките си.
ПРЕИМУЩЕСТВА НА БЯГАЩАТА ПЪТЕКА
Редовните упражнения имат много предимства, особено когато използвате бягаща пътека. Бягащите пътеки са лесни за използване. Позволяват на хората да тренират чудесно в уединението на собствения си дом, по всяко време на деня или нощта. Пътеката за бягане е винаги на разположение, независимо от времето навън или колко „опасен“ може да бъде кварталът.
Бягащите пътеки Orion Fitness са идеални за спортни и разнообразни тренировки у дома.
Бягащите пътеки Orion предлагат широка гама от характеристики.
Моделите от Сериите Travel и Спинт са подходящи за начинаещи.
Те са лесни за използване и имат добро съотношение цена-качество в по-ниската ценова категория.
Моделите RAGE са средният клас на гамата от Пътеките за Бягане и Ходене на Марката Orion Fitness.
Te са направени за да предоставят комфорт на всеки запален бегач.
Фокусът е върху подобряването на сърдечно-съдовата система и изгарянето на мазнините.
Повчето Модели са снабдени с USB порт, така че да може да използва интерактивен софтуер за обучение,
Моделите от серията „Elegance“ са създадени за амбициозни бегачи, които тренират често и интензивно.
Следователно, мощността на двигателя е висока и предлага няколко функции.
Притежават и Bluetooth интерфейс за свързване със смартфон или таблет за много възможности за забавление при по-дълги тренировки.
Различните модели обхващат широка гама – от много добър начинаещ модел до висок клас машина за амбициозни спортисти и работещи експерти. Orion Fitness върви напред в разработката на бягаща пътека с иновативната си система за окачване.
Изключително окачване: Енергийните елементи под бягащата лента са лесни за ставите, сухожилията и мускулите.
За по-здравословна тренировка.
За по-леко, меко, но динамично усещане при бягане
Възвратен ефект: Суспензионната пяна улавя енергията на удара и я връща обратно върху бегача Този отскок поддържа бегача при тренировка с енергиен импулс във всяка стъпка: което води до по-дълго бягане със същите усилия.
Ниско ниво на шум: Благодарение на енергийните елементи въздействието не се прехвърля напълно върху рамката.
Което води до драстично намаляване на шума.
Дори при високи скорости бягащата пътека е тиха – идеално за тренировки у дома.
Устойчив и без поддръжка: Материалът на окачването държи на оригиналните си свойства дори и след години употреба.
Едно от най-добрите упражнения, с които можете да започнете е ходенето.
Този 31-дневен план ще Ви върне във форма и ще започнете да изграждате мускули и издръжливост.
По време на Covid-19 се наложи много хора да останат по домовете си и да „пазят“ дивана. Е време е да го оставите и да се раздвижите с първата си тренировка на бягаща пътека.
Ходенето е чудесен начин за увеличаване на циркулацията на кръвта, улеснява движенията и изгаря калории.
С всяка следваща тренировка ще усетите как тялото Ви става все по-силно и с течение на времето ще си поставяте още по-високи тренировъчни цели.
Основното в тази програма е тренировка на интервали.
Ще променяте скоростта и наклона по време на всяка тренировка, така че сърдечният ритъм да остане повишен, а мускулите да гадаят какво следва.
Тренировките на интервали са най-подходящи за изгаряне на мазнини. Основното изискване за тренировка на бягаща пътека е да носите удобни обувки за тичане. Така ще поддържате краката и глезените си в добро състояние и няма да ги наранявате с неудобни обувки.
Преди да стартирате бягащата пътека стъпете отстрани на рамката, натиснете “START” и се включете в движението, когато сте готови.
За бавна разходка е препоръчително да ходите със скорост между 2,5 и 3,5 км/ч.
Ако тази скорост е твърде бърза или твърде бавна за Вас, коригирайте я да е подходяща за темпо Ви. Това ще бъде вашата базова линия. Запознайте се с различните видове тренировки, които може да редувате през целия месец.
Бавно ходене
След като вече сте определили своята базова скорост, поддържайте това темпо в рамките на 15 мин. Бавната скорост, която работи за вас може да варира всеки ден в зависимост от това колко енергичен или колко уморен може да бъде този ден.
Нужда от скорост/Спринт
След като се почувствате комфортно с темпото на ходене е време да намерите своето темпо на „спринт“.
Ако сте тренирали тичане преди това би била вашата скорост на бягане. Ако не сте, това е скоростта, която трудно ще поддържате повече от 1 минута. Не забравяйте да движите ръцете си, като дишате през носа и издишате през устата.
Тренировката е следната:
3 минути Бавно ходене
1 минута Спринт
1 минута Бавно ходене
Продължете да редувате през 1 минута ходене и спринт в продължение на 15 минути.
Изкачване
Време е да усложним ходенето с изкачване нагоре. Това ще повиши издръжливостта на мускулите на краката.
Започнете да увеличавате наклона на бягащата пътека до степен, която Ви се струва трудна за изкачване и поддържайте темпото 1 минута. Изберете подходяща за Вас скорост на изкачване.
Тренировката ще бъде следната:
3 минути при скорост на бавно ходене
1 минута на изкачване
1 минута на бавно ходене
Продължете да редувате през 1 минута в продължение на 15 минути.
Възстановяване
Всяко силно тяло се нуждае от ден за почивка. На този ден може да направите разтягане/стречинг, масаж с фоам ролер, йога или друго, от което тялото Ви ще се почувства релаксирано.
Едномесечен план за тренировка на бягаща пътека
Може да си направите календар, на който да отбелязвате тренировките си за по-лесна справка.
Ден: Бавно ходене
Ден: Спринт
Ден: Бавно ходене
Ден: Възстановяване
Ден: Изкачване
Ден: Бавно ходене
Ден: Възстановяване
Ден: Бавно ходене
Ден: Спринт
Ден: Изкачване
Ден: Възстановяване
Ден: Спринт
Ден: Бавно ходене
Ден: Възстановяване
Ден: Бавно ходене
Ден: Изкачване
Ден: Спринт
Ден: Бавно ходене
Ден: Възстановяване
Ден: Изкачване
Ден: Възстановяване
Ден: Бавно ходене
Ден: Спринт
Ден: Изкачване
Ден: Бавно ходене
Ден: Възстановяване
Ден: Изкачване
Ден: Спринт
Ден: Бавно ходене
Ден: Възстановяване
Ден: Бавно ходене
Тази примерна тренировка на бягаща пътека ще повиши увереността Ви в собственото Ви тяло и ще се почувствате удовлетворени от резултата.
Можете да повтаряте това всеки месец и ще забележите как бавното Ви ходене, спринта и изкачването се променят, когато станете по-издръжливи физически.
Магазин Лидерфитнес – предлага богат избор бягащи пътеки на марките Orion Fitness, Horizon Fitness, Amila Fitness, Sole Fitness, DKN, Spirit Fitness.
