Blog

Защо да тренирам Муай Тай ?

Боецът е буквално човешко оръжие
За повечето хора, които не са запознати с бойния спорт на Тайланд, Муай Тай обикновено се възприема като брутален и опасен.
Трудно е да се оспорва тази известност, когато кървящите лица, посинелите очи и травми по тялото не са рядкост в този вид двубои.
Това е и причината Муай Тай да бъде признат от мнозина за един от най-ефективните стилове за бойни спортове.
Целият арсенал на Муай Тай се състои от юмруци, лакти, колене и стъпала.
Муай Тай тренировки
В миналото по-голямата част от практикуващите муай тай са били бойци. Които тренират с единствената цел да се състезават на ринга.
Но благодарение на нарастващата популярност на смесените бойни изкуства (UFC, One Championship и т.н.) през годините, се измести да стане по-обхващаща.
В наши дни все повече хора тренират Муай Тай за фитнес или развлекателни цели.
Деца в предучилищна възраст, пенсионери и работещи са влезли в спортните зали по муай тай в целия свят и изглежда, че всички се забавляват чудесно.
Въпреки че този спорт набира популярност заради бруталните си двубои, всъщност има много ползи от тренирането му.
За по-голямата част от хората
Кардио-интензивните тренировки може да изгорят до 1000 калории за една сесия, което го прави един от най-добрите начини да се сдобиете със стройно тяло за лятото.
Освен това, включването в редовни сърдечно-съдови упражнения също може да помогне за намаляване на кръвното налягане и укрепване на сърцето.
И най-добрата част:
Тренировката по муай тай задейства освобождаването на ендорфини, за които е известно, че намаляват стреса, повишават самочувствието и подобряват съня!
Ползите от тренирането на муай тай също се простират отвъд само физиката.
Социалният аспект, както и разнообразието в тренировките добавят към привлекателността му като забавно и идеално упражнение за всички.
И като много други традиционни бойни изкуства, Муай Тай допринася за самодисциплина, устойчивост, а също уважение и смирение.
Той укрепва съзнанието на практикуващия, така както и тялото.
Ако има причина, поради която хората практикуват Муай Тай, е че всички тренират, за да бъдат:
Най-добрата версия на себе си!
Магазин ЛИДЕРФИТНЕС – Ви предлага богат избор от най – добрата екипировка за Муай Тай / Ръкавици за Муай Тай, Шорти, Бинтове / На световните производители: VENUM, HAYABUSA, LEONE, YOKKAO, TWINS
[yasr_visitor_votes size=“medium“]

22.08.2020
Предимства и недостатъци на тренировките с Бягаща Пътека
Един от най-популярните фитнес уреди за упражнения у дома е пътеката за бягане, която осигурява ефективна аеробна тренировка.
За мнозина бягащите пътеки са добра алтернатива за започване на нова тренировка.
С развитието на силата и издръжливостта уредът може да се използва за джогинг и/или за периодични тренировки.
Предимства на тренировките с бягаща пътека
1. Бягащата пътека е лесна за използване.
2. Има гладка повърхност, която е много по-лесна за преодоляване, отколкото тротоари, бордюри или горски пътеки и рискът от нараняване е минимален.
3. Всички аспекти на тренировката могат да бъдат контролирани от потребителя: скорост, наклон, период на загряване, период на охлаждане и изразходване на калории.
4. По принцип потребителите могат да осъществяват персонализирани програми, така че да отговарят на времето, което трябва да тренират.
5. Бягащата пътека може да се използва от всички членове на семейството
6. Бягането обикновено изгаря по-бързо калориите от повечето други уреди за домашно упражнение, като например велоергометъра.
7. По време на тренировките може да гледате телевизия, да слушате музика или да четете, което ще направи упражненията изключително приятни и интересни.
Ако искате да бъдете в по-добра форма и/или да отслабнете, бягащата пътека може да бъде най-добрата машина за постигане на тези цели.
В скорошно проучване, сравняващо тренировките на потребители на велоергометър и пътека за бягане всъщност са изгорили 25% повече калории с бягащата пътека.
Недостатъци на тренировките с бягаща пътека
- Първоначална финансова инвестиция
- Не всички бягащи пътеки притежават омекотяващи тампони, за намаляване на въздействието върху ставите.
- Заемат място
- Нуждае се от поддръжка и редовно смазване на лентата
- Може да създават допълнителен шум
Бягащата пътека може да ви помогне да изградите сила в мускулите на краката, флексорите на тазобедрената става и глутеусите. Най-добрият вид движение е този, който Ви допада най-много. Затова препоръчваме: редувайте дните на тренировка във фитнеса с дни на открито.
В Магазин ЛИДЕРФИТНЕС,може да откриете голямо разнообразие на бягащи пътеки на марките: Orion Fitness, Kettler, Horizont Fitness, Xterrа Fitness, Sole Fitness.
Всички модели може да разгледате тук.
14.08.2020
Упражнения с тренировъчни ластици за фитнес

Предложения за тренировка с фитнес ластици
Упражнение за Гръб:
Намерете неподвижна греда, която можете да използвате за упора, и я обгърнете с ластика.
Застанете в удобна за вас позиция на разстояние от не по-малко от 1 метър от гредата.
Положението на стъпалата да е успоредно едно спрямо друго.
След като изпълните тези начални инструкции – изправете се, стегнете долната част на гърба, отпуснете ръцете напред държейки дръжките на ластиците и издърпайте ластика към долната част на корема си като се стремите да държите лактите максимално прилепени до торса.
Упражнение за Бицепс:
Застъпете с двата крака ластика, така че стъпалата да са на равно разстояние едно от друго.
Изправете се, стегнете коремните мускули и долната част на гърба, сгънете ръцете, държейки ластика в посока нагоре и към рамото.
По желание можете да изпълнявате упражнението и с двете ръце едно временно.
С един ластик можете да увеличите съпротивлението само като направите разкрача си малко по голям.
Упражнение за Трицепс:
Тук един от най-удачните варианти е да закачите ластика на неподвижна опора, която да е на височина – малко по-голяма от вашия ръст. Отново стягате корема и гърба.
Хващате дръжките на ластика, разгъвате в посока към пода като лактите ви не се движат – само предмишниците.
Упражнение за Рамо:
Застъпете отново ластика, хванете дръжките му, стегнете тялото, започнете редувани повдигания на ръцете пред тялото като височината, до която трябва да стигате да е на нивото на очите.
Упражнение за Бедрени мускули:
Застъпете ластика като ширината между стъпалата зависи от вас, (колкото по-широк е разкрача, толкова по-външната част на бедрата натоварвате и обратното)обърнете ръцете нагоре като дланите сочат тавана/небето, след което обърнете ластика, така че да застане зад ръцете Ви.
След като прилкючите със заемането на начална позиция може да пристъпите към изпълнението на упражнението – контролирано клякане.
Тук Ви предлагаме и други интересни упражнения с ластици за фитнес:
[yasr_visitor_votes size=“medium“]

03.08.2020
Как да изберем Боксови Ръкавици ?
Ако сте начинаещи в бокса, кик бокса или муйа тай, намирането на подходящите боксови ръкавици може да ви се стори доста обезкуражаващо. Има стотици типове, марки и размери.
Изборът на ръкавици е едно от най-важните неща, които можете да направите, когато започвате.
Освен, че се отразява на качеството на тренировката ви, неправилната ръкавица може да увеличи шанса ви от травми.
За да си спестите неприятностите по търсенето на правилните ръкавици може да разгледате следните съвети:
Как да изберете правилния размер?
За да намерите най-добрите боксови ръкавици за начинаещи, първо трябва да определите правилния размер за вашите нужди. Ръкавиците се показват в унции (oz).
Най-често срещаните размери са 10 oz, 12 oz, 14 oz и 16 oz.
Ръкавиците от 10 унции са най-популярният размер за тренировки с боксов чувал и състезания, докато ръкавици 12, 14, 16, 18 и 20 унции се използват за спаринг.
Размерът се определя от количеството на подплънките вътре в ръкавицата, по-голямото тегло означава, че ръката ви ще има повече защита, но също така ще забави скоростта ви на удар.
Повечето начинаещи избират по-големите ръкавици, за да бъдат по-защитени.
Размерът и видът на боксовите ръкавици, които използвате ще зависят от телесното ви тегло и предназначението.
Вашите боксови ръкавици трябва да имат плътно удобно прилепване с върховете на пръстите ви.
Не забравяйте да ги опитате с бинтове.
Ръкавиците трябва да са пристегнати около китката с велкро закопчаването, но да не са плътно и трябва да е лесно да се направи юмрук.
Трябва също да вземете предвид телесното си тегло:
- 40-54 kg – 8 oz
- 54-68 kg – 10 oz
- 68-84 kg – 12 oz
- 84+ kg – 14 oz
Най-добрият тип боксови ръкавици за начинаещи
Има няколко различни вида боксови ръкавици, всяка със собствено предназначение.
И напредналите боксьори са склонни да имат няколко чифта ръкавици за всяка тренировъчна дейност.
Но начинаещите обикновено се нуждаят само от чифт, който адекватно ще защити ръцете им.
Универсални ръкавици: Това са многофункционални ръкавици, които могат да се използват за различни дейности и вероятно са най-добрият ви залог, ако току-що започвате.
Изберете универсални ръкавици, ако планирате да правите смесени тренировки на чувал и спаринг.
Те могат да се използват и за други видове бокс, като например муай тай.
Ръкавици за чувал: Както подсказва името, ръкавиците за чувал са предназначени да се използват при тренировки с боксова круша. Те са предназначени да защитават ръцете ви при удряне на тежката торба.
Най-важните аспекти за които трябва да внимавате, когато купувате боксови ръкавици са качеството на материалите и подходящия размер и тегло.
Ако планирате да се занимавате с бойни изкуства, изберете гъвкава ръкавица.
По-тежките ръкавици са по-добри, ако тренирате за състезание на ринга, докато по-леките ръкавици са най-добри, ако се състезавате на ринга.
Добрите ръкавици не трябва да наранява ръцете ви след удар.
Важно е обаче да се отбележи, че всички ръкавици имат период на омекотяване. Вероятно е да не са ви е удобни веднага, така че им дайте няколко седмици, за да се адаптират напълно към вашите ръце.
Боксови ръкавици с връзки или велкро
Ръкавиците с връзки предлагат по-плътно прилепване и по-добра поддръжка на китката, но за съжаление те не са толкова практични. Не можете сами да ги вържете, така че ще трябва да разчитате на друг човек.
Поради тази причина ръкавиците с връзки се използват предимно от професионални боксьори.
Естествена или изкуствена кожа?
Най-често срещаните материали, използвани за боксови ръкавици, са синтетична и естествена кожа.
Материалът им вероятно ще се отрази на вашия комфорт, дълготрайността на ръкавицата и цената.
Боксовите ръкавици от синтетична кожа са сравнително по-евтини и са добър вариант за начинаещи.
Ако обаче планирате да тренирате редовно, естествената кожа може да е по-добър избор, както за комфорт, така и за издръжливост.
Изкуствената кожа е далеч по-малко дишаща и може да накара ръцете ви да станат прекалено горещи и потни.
Освен това не е толкова дълготрайна като естествената.
Ръкавиците от естествен материал ще прилягат към ръката с течение на времето и ще стават все по-удобни.
Фирма ЛИДЕРФИТНЕС ЕООД, е официален дистрибутор за България на Марките за бойни спортове: VENUM, HAYABUSA, LEONE 1947, RDX, SUPER PRO 1947, YOKKAO, TWINS, UFC, RINGHORNS.
02.08.2020
Защо въздушно колело Air Bike е най-добрият уред
Въздушно колело AIR BIKE е чудесен уред, който може да използвате за кардио тренировка.
Когато решавате с какви кардио тренировки да започнете – било то бягане, плуване, гребане или колоездене, трябва да вземете под внимание нивото на интензивност. Колко дълга ще бъде тренировката ви, интервали на натоварване, темпо, кои мускули ще бъдат стимулирани и какъв тип натоварване търсите.
Разглеждайки всички тези фактори за кардио трениране, може да определим велоергометъра, наречен още AIR BIKE невероятен за сърдечно-съдови тренировки.
Предимства на въздушно колело
- Високо ниво на изгорени калории
В зависимост от продължителността и интензивността, кардио тренировките могат да изгорят два пъти повече калории на час, отколкото тренировките за съпротивление.

Конкретни данни не могат да бъдат изчислени, тъй като има много фактори, които трябва да се вземат предвид (като състав на тялото, мускулна и сърдечно-съдова ефективност и прием на кислород), но като цяло аеробните тренировки изискват продължително натоварване на мускулите, което ще изискват по-висока енергийна нужда в дългосрочен план.

Средно статистическият любител на фитнеса може да изгори 12 калории в минута, докато гребе, 11 калории в минута по време на бягане, но има потенциала да гори значително повече в на въздушния велоергометър.

Еуфорията след тренировка като тази си заслужава.
- Подобрява движението на кислорода в тялото
Сърцето и артериите на сърдечно-съдовата система се състоят от мускули, които могат и трябва да се тренират.

Докато извършват аеробни тренировки, тези мускули се напрягат, за да изпомпват кръв по цялото тяло. Което ще достави кислород до мускулната система (крака, ръце, торс) и ще помогне за производството на енергия.

Когато започнете да тренирате по-често, за по-дълги тренировки или с по-голяма интензивност, тази система става по-силна и по-ефективна при транспортиране на кръв и кислород до необходимите мускули.

[yasr_visitor_votes size=“medium“]
12.06.2020
КАКВО Е ФОАМ РОЛЕР И КАКВА Е ФУНКЦИЯТА МУ
КАКВО Е ФОАМ РОЛЕР И КАКВА Е ФУНКЦИЯТА МУ
Фоам ролерите са популярно средство за подпомагане на спортистите да освободят мускулни възли или успокояване на болезнени точки. Упражненията с фоам ролер помагат за негъвкавите зони, които могат да страдат от мускулен дисбаланс, наранявания и др.
Много хора преоткриват фоам ролерите. Масажирането на определени зони може да бъде доста неудобно, но упражненията могат да ви помогнат да се справите с дискомфорта и да увеличите обхвата на движение и да намалите времето за възстановяване след тежка тренировка.
Преди да започнете тренировките или масажа с фоам ролера, трябва да се запознаете с три важни неща:
- Кога да го използвате
- Начин на използване
- Упражнения за конкретни области на вашето тяло
За обща мускулна болезненост може да използвате ролера почти по всяко време. Някои треньори препоръчват на спортистите, които тренират редовно, да се търкалят по фоам ролера непосредствено преди или след тренировка. Преди тренировка ролерите могат да помогнат за отпускане на мускулите, позволявайки по-ефективни движения. След тренировка ролерът може да помогне за намаляване на мускулните болки и да съкрати времето за възстановяване.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ФОАМ РОЛЕР
Използването на фоум ролер може да бъде доста некомфортно, така че е по-добре да бъдете изключително внимателни с упражненията, отколкото твърде интензивни. Може да регулирате степента на упражнения едва след като научите как тялото ви реагира на тренировката. Общо прието е да се търси ниво на „поносима болка“. Прекомерното натоварване няма да ускори резултатите ви, но може да доведе до наранявания. Възможни са мускулни синини от прекаленото търкаляне.
СЪВЕТИ ЗА ПОЛЗОТВОРНА РАБОТА
- Определете възпаления или стегнат мускул
- Контролирайте тялото си, докато бавно спускате ролера към целевата зона
- Движете бавно тялото си по ролера, докато достигнете точка на дискомфорт ( но не болка) и го задръжте там за 20 – 30 секунди.
- Може да се търкаляте бавно напред – назад, за да стимулирате допълнително мускула.
Докато използвате ролера, експериментирайте с леки корекции на позицията на тялото, за да намерите най-ефективната техника. Също така не забравяйте да дишате. Много хора се фокусират върху усещането, че масажират болезнени точки, че забравят да си поемат дъх.
[yasr_visitor_votes size=“medium“]
09.06.2020
Тренировки на Бягаща Пътека

Тренировки на пътеката
Тренировки на бягаща пътека за скорост, сила, изгаряне на мазнини и преодоляване на наклони.
Човек може да си зададе въпроса дали тренировките на бягаща пътека са добри за него?
Бягащи пътеки: или ги обичаш, или ги мразиш ?
Или дали е точно така?
Нещо повече, бягащите пътеки ви позволяват буквално да видите как напредвате, казва Джил Бишъп Корн, Вашингтонски физиолог по ефекта от упражнения. „Цифрите са точно пред вас“, казва Корн.
Има и фактор за контрол: пътеки ви позволяват да тренирате с постоянно темпо (което трудно се постига на открито), те също не изискват навигиране покрай дупки, паднали клони и други хлъзгави повърхности, а и се създава по-малко напрежение върху ставите, сравнено с асфалтови или бетонни повърхности.
Бягащите пътеки в този смисъл са далеч по-безопасен метод за тренировка за тези, които искат да си мечтаят докато бягат или просто да се вглъбят в себе си след натоварена седмица, слушайки музика.
Най-добре е треньор да разгърне пълния ви потенциал с персонализирани тренировки, с доказани резултати.
Музиката е способна да направи бягането, не просто тренировка, а и удоволствие.
За целта ви трябва музика, която има приятен ритъм, с който можете да се свържете“. Казва Холис Тутъл, сертифициран от RRCA треньор по бягане в MHRC (Mile High Run Club). „Музиката със 160 до 180 удара в минута ще ви помогне да поддържате приятен плавен ритъм.“
Колко минути трябва да продължи тренировката?
Едно от най-големите оплаквания, разбира се, е скуката.
За да я държи настрана , Райсенберг предлага да оставите супер дългите интервали за навън, в полза на по-кратки, програмирани сесии, два или три пъти седмично.
Нашите тела се адаптират бързо към новите рутини, казва Корн. Така че не забравяйте да прекарате поне част от тренировката си, предизвиквайки себе си с нова настройка за скорост или наклон.
Можете също така да завъртите машината си пред телевизора, казва Род Уилкокс. Треньор по бягане и личен треньор в Атлетик клуб Харбър Скуеър в Едмондс, Вашингтон.
Стига да провеждате тренировка със стабилно и леко да умерено темпо, а не с изтощителни интервали. Правейки невъзможно да разделите вниманието си между безопасността и любимото шоу. Повечето телевизионни епизоди удобно траят от 30 минути до час, в зависимост от жанра, който гледате. Така че те създават перфектното извинение да съчетаете полезното с приятното. Плюс това, съвременната техника правят по-лесно от всякога да останете мотивирани.
Повечето машини за бягане предлагат сензорни екрани, с вградени приложения за проследяване на фитнес параметри. Десетки програмируеми тренировъчни модели, създадени от професионалисти. И дори настройки, които ви позволяват да имитирате стръмни хълмове (с цели 15 процента наклон) и драстични спускания (до 3 процента). Някои машини дори се синхронизират с мобилни приложения, които ви позволяват достъп до програми за симулиране на реалистичен терен!
Перфектата тренировка се подпомага от перфектният фитнес уред !
В сайта на Leaderfitness можете да намерите изгодни оферти за уреди и аксесоари за вашите фитнес приключения!
[yasr_visitor_votes size=“medium“]

11.05.2020
Как да изберем бягаща пътека [ treadmill ]
БЯГАЩА ПЪТЕКА [ TREADMILL ]
Домашната бягаща пътека може да бъде чудесна инвестиция, като ви дава повече възможности за упражнения, когато нямате време, не можете да стигнете до фитнес или не можете да излезете навън.
Използването на бягаща пътека във фитнес залата е едно, но да разгледате такава за домашния си фитнес е друго.
Една добра бягаща пътечка е скъпа, а закупуването на такава не означава непременно, че ще я използвате редовно.
Преди да решите дали да закупите бягаща пътека, помислете за тези фактори:
Вашият бюджет
- Колко място имате и дали имате нужда от сгъваема пътека за бягане
- Колко хора ще я използват и колко често
- Екстри като опции на програмите, пулсомер и др.
Бюджет за домашна пътека
Бюджетът вероятно е номер едно при закупуването на всяка част от фитнес у дома , особено нещо толкова голямо и скъпо като бягаща пътека.
Важно е да получите най-висококачествената пътека, която можете да си позволите. Качествената пътека ще бъде удобна, тиха, лесна за използване и ще издържи дълго време.
Мощност на пътеката
Конската сила (HP), доставена от задвижващия мотор, влияе директно върху качеството на вашата бягаща пътека и как ще се чувстват тренировките ви.
Измислянето на конски сили и моторни спецификации може да бъде объркващо.
За да го улесните, потърсете мотор с най-малко 1,5 конски сили с продължителна работа (CHP).
Ако планирате да тренирате често на бягащата пътека, ще бъде по-добре да изберете 2,5 до 3,0 CHP.
Ще ви трябва и по-мощен двигател в зависимост от теглото ви.
Други неща, които трябва да търсите, включват:
- Омекотяваща Система
Платформата на бягащата пътека трябва да омекотява бягането с помощта на про-шок система от 15 до 30 % от теглото на вашето тяло.
- Контролен панел
Той трябва да бъде лесен за използване.
- Максимална оценка на теглото
Това е съображение, ако сте по-голям човек, а също така е индикация за здравината на бягащата пътека.
Вижте максималната оценка на теглото на потребителя (която е оптимистична) и извадете около 25 килограма за реалистична цифра.

[yasr_visitor_votes size=“medium“]
10.05.2020
Ползите от тренировки с велоергометъра
Ползи
Ползите от тренировки с велоергометъра – интуитивното разбиране на принципа на работата с този уред и добре, но само след като сте се запознали с правилната техника и препоръките за структурирането на тренировъчния процес. Има 2 важни момента при работата с велоергометъра.
1. Трябва да определите оптималното съпротивление на педалите. Важно е да се ориентирате върху собствените усещания: трябва да ви е лесно да въртите педалите, но все пак да усещате напрежението в мускулите. По този начин мазнините се горят най-ефективно.
2. Съставете програма от тренировките. Постоянното въртене на педалите може да стане досадно с време, за това направете си разнообразна програма, с която тренировките ще ви носят удоволствие.
Можете да варирате съпротивлението на педалите: то може да е постоянно или можете да го променяте по време на занятието. Втория вариант дава по-голямо натоварване на сърдечно-съдовата система и предизвиква мускулите ви да стават по-издръжливи.
Времетраенето на тренировката
1. Кратките – 10-20 минути могат да се използват като загрявка преди основния силовия тренинг. Това е действен начин да раздвижите ставите и връзките за да минимизирате възможните травми.
2. Средните – 25-30 минути с тях можете да завършите силовата тренировка.
3. Дългите – 45-60 минути спомагат топенето на подкожните мазнини. Ще усетите ефективността й вече след 30-та минута.
Пулс при тренировките с велоергометъра
Наблюдавайки пулса си по време на тренировката с велоергометъра, вие можете да определите нейната ефективност. Цифрите долу показват средните значения. Хората с хронически заболявания като хипер- или хипотония трябва да се консултират с личния си лекар преди започване на тренировки.
- 100-120 удара за минута – среден сърдечен ритъм, показващ минималното физическо натоварване. Следва да го поддържате на това ниво при загрявка или на разпускането.
- 120-150 удара за минута – перфектен за топенето на мазнини. При този пулс човешкия организъм работи най-ефективно. Мазнините се разграждат и се превръщат в енергия, без да се горят мускулите.
- 150-180 удара за минута – пулса се намира в този диапазон при тежки натоварвания. Ако той го надвиши, трябва да спрете и да направите малка почивка.
Към страницата на магазина във Facebook
[yasr_visitor_votes size=“medium“]
30.03.2020
Велоeргометър и Тренировка

Кои мускули работят по време на тренировка с велоергометър?
Тренировки с велоергометър имитират карането на колело. Все пак съществуват съществените различия. Например, рискът от получаването на различни травми е нищожно малък. Докато колоездачите (особено феновете на екстремално колоездене) често попадат в неприятни ситуации. Освен това има различия в мускулите, които биват задействани при тренировка.
Велоергометър мускули
Това е свързано в голяма степен с факта, че колелото е неустойчиво и се движи в пространството, а велоергометърът стабилно стои на земята. Когато тренирате с него, вие имате възможност да променяте усилията според своите предпочитания: можете да имитирате карането по наклон или превключването на скоростите на истинското колело. Също така, повечето уреди са снабдени с дисплеи, които позволяват да следите скоростта, пулса и количеството изгорели калории.
Кои мускули се задействат най-много по време на тренировките с велоергометрите?
Тренировки с велоергометър – Седалищни мускули и мускулите на краката
Глутеуса, квадрицепсите (предната повърхнина на бедрото), бицепсът на бедрото (задната повърхнина на бедрото), мускули на вътрешна повърхнина на бедро, мускули на прасците – всичките те, работейки в комплекс, осигуряват въртящото движение на краката по време на тренировката. Тренировките увеличават подвижността на ставите и укрепват връзките. Така се намалява риска на възникването на остеохондроза и други болести свързани със ставите.
Велоергометърът няма да ви помогне да увеличите мускулната маса, защото самия принцип на кардио-тренировка противоречи на това. Но със сигурност той ще ви помогне да подобрите тонуса на мускулите, да намали количеството на подкожната мазнина, да им придаде желания релеф.
Мускули на корема и гърба
Тези мускули се задействат при интензивното въртене на педалите. Освен това, мускулите на корема взимат участие и в дишането. А мускулите на гърба осигуряват поддръжката на гръбначния стълб. Това предотвратява възможните проблеми, а като бонус променя стойката ви и олекотява походката.
Към нашите налични велоергометри.
Към страницата на нашия онлайн магазин във Facebook.
Следете новостите, промоциите, нашите съвети и препоръки.

26.03.2020