Leaderfitness

Категория: Велоергометри

  • Ревю на Rogue Echo Bike

    Ревю на Rogue Echo Bike

    Ревю на Rogue

    Rogue Echo Bike беше първият опит на Rogue Fitness в производството на техни собствени кардио уреди . Echo Bike съчетава функции както на Schwinn Airdyne Pro, така и на Assault AirBike, за да създаде най-добрия въздушен велосипед на пазара в момента.

    Този въздушен велоергометър е изненадващо издание от Rogue Fitness, тъй като Rogue до голяма степен се е фокусирал върху създаването на продукти за силови тренировки като щанги и стойки за клекове , заедно с различни аксесоари за CrossFit , вдигане на тежести, пауърлифтинг и тренировки и състезания за Strongman.

    Обичаме този велоергометър, известен също като въздушен велосипед, и смятаме, че и вие ще го харесате. В това ревю на Rogue Echo Bike ще разгледаме всички подробности за това, което го прави страхотен, и ще дадем почти 4-годишна актуализация за това как се държи във фитнеса.

    Защо трябва да ни се доверите

    Аз съм голям фен на въздушните велосипеди и в резултат на това тествах почти всеки един от тях, включително Schwinn Airdyne Pro , Xebex Airmill и Concept 2 BikeErg (ще спомена още няколко и в този преглед). Фактът, че съм изпробвал толкова много означава, че знам какво е усещането да караш висококачествен въздушен велосипед и какво е да тренираш и на по-слаб модел. Дори създадох ръководство как да изберете велоергометър, за да сте сигурни, че ще изберете правилния за вашия домашен фитнес.

    Rogue Echo Bike е издръжлив благодарение на своята здрава стомана, висококачествени материали и персонализиране, което го кара да бъде по-здрав от средния клас въздушни велоергометри.

    Той се предлага с гаранция до две години от датата на закупуване, при условие че продуктът се използва при нормални условия съгласно Ръководството за потребителя. Тъй като е надграден, той създава по-плавно возене.

    Rogue Echo Bike тежи 57 кг и има ограничение за тегло на трениращият от 157 кг, което му позволява да осигури здрава основа за максимални тренировки.

    Какво Представлява Rogue Echo Bike?

    Велосипедът Echo Bike е тих, но последователен благодарение на задвижваната от ремък стоманена перка на вентилатора. Той е лесно преносим и има захранвана с батерии LCD конзола, която позволява на трениращите да проследяват всичко – от разстояние до изгорени калории.

    Благодарение на теглото си, Echo Bike стои здрав и не е склонен да се клати. Конструкцията му се поддава на балансиране дори когато натискаме педалите на максимум. За да се увеличи стабилността, под всяка основна тръба има гумени нивелиращи крачета, които се адаптират към земята и създават баланс, дори ако подът не е равен.

    LCD дисплей, предоставя на трениращият разнообразие от режими. Те включват различни видове интервали, цел и проследяване на пулса. Кристално чистата конзола използва две АА батерии, които са включени към продукта. Echo Bike е завършен с черно прахово покритие, а стоманените тръби са 2 на 3 инча, 1,25 на 3 инча и 1,625 на 3,12 инча.

    Седалката е лесно регулируема и подплатена. Заключва се на осем различни височини и пет различни настройки отпред и назад. Дръжките за захващане, които са направени от гума и са с диаметър 1,5 инча, са част от ръцете на велосипеда.Трябва да сглобите Echo Bike, но инструментите, от които се нуждаете, са включени във вашата поръчка и са в съответствие с лесни за следване инструкции.

    Rogue Echo Bike е първото оборудване за кондиционни тренирови, представено от Rogue Fitness. Разбира се, те имат шейни и кутии за подскоци, които могат да се използват за кондициониране и кардио тренировки, но никога досега не са измисляли собствена машина единствено за аеробна подготовка и по-специално велоергометър.

    Това решение на Rogue е много по-голямо, отколкото мнозина осъзнават. Преди Rogue Echo Bike, Rogue се придържаше доста близо до това, което правеха добре – оборудване за силови тренировки. На своя пазар те предлагат цялото си оборудване заедно с това на конкурентите.

     Технически характеристики на монитор Rogue Echo Bike

    58.875-в дължина

    29,875 инча (с дръжки в най-широката им точка)

    52,75 инча (до върха на дръжките)

    Профил на Rogue Echo Bike, Schwinn Airdyne, Assault AirBike

    Съвети:

     Препоръки:  
    Тази машина не е за хора със слаби сърца. Тя изисква много енергия Регулируемата седалка се движи в различни посоки, което ви позволява да намерите перфектната настройка
    Трябва да закупите стойки за бутилка и за телефон отделно, но те изобщо не са скъпи и лесно се прикрепят към велосипеда Необходима е малка или никаква поддръжка поради системата с ремъчно задвижване

    Минуси:

    1. Дръжките не са от най-добрите и ми се иска да има опции за много захвати, подобни на Schwinn AD Pro
    2. Рамката е много по-голяма от повечето въздушни велосипеди на пазара, което го прави предизвикателство за по-ниските хора да го използват
    3. Rogue Echo Bike не се доставя с държач за телефон или клетка за бутилка, но можете да закупите тези добавки за $6 и $8, съответно. Има монтажни отвори за инсталиране на тези аксесоари на повечето Echo Bikes, с изключение на някои от по-ранните продадени модели (всеки със серийни номера 1751-EchoBike-000001 до 1751-EchoBike-000264 ще трябва да пробие свои собствени монтажни отвори ).

    Заслужава Ли Си Rogue Echo Bike?

    Въпреки че Rogue Echo Bike ще бъде най-често сравняван с Assault AirBike, с който всъщност е най-сходен. Той всъщност е Schwinn Airdyne Pro. Ние сме големи фенове на Schwinn Airdyne Pro. Всъщност разглеждаме Rogue Echo Bike и Schwinn Airdyne Pro като много сходни велосипеди само с малки разлики. Като цяло, ние сме големи фенове на Rogue Echo Bike и го препоръчваме на всяка CrossFit зала, тренировъчно съоръжение или гаражна фитнес зала.

    Assault Bike беше най-добрата опция за въздушен велосипед, но беше издухан от Echo Bike. Echo Bike дори успя да замени Assault Bike като официален въздушен велосипед за CrossFit Games през 2021 г. (Assault Bike беше използван преди това в годишните CrossFit игри от 2015 г.). Това обаче не е много изненадващо, като се има предвид, че Rogue е официалният спонсор на оборудването на CrossFit.

    Поръчване И Сглобяване На Rogue Echo Bike

    Rogue Echo Bike се предлага в нашият сайт с безплатна доставка до адрес. Безброй рецензенти, включително и аз, откриха, че е лесно да се сглоби само от един човек. Ще намерите целия хардуер и инструменти, включени във вашата поръчка, заедно с инструкции стъпка по стъпка как да накарате вашия въздушен велосипед да работи за нула време.

    Отзиви На Клиенти

    Да се ​​каже, че Rogue Echo Bike е обичан от клиентите на Rogue, би било подценяване. Той има средна оценка 4,9 от 5 звезди и повечето рецензенти казват, че им е дал една от най-добрите кондиционни тренировки в живота им. Повечето от отрицателните отзиви се въртяха около монитора или ограничената му употреба за хора с по-малки размери.

    „ Едно нещо, което бих искал да видя подобрено в Rogue Echo Bike, е добавянето на допълнителни показатели на монитора. Би било страхотно за Rogue да си партнира с Concept 2 и да свърже техните монитори за ефективност към Echo Bike, за да използва тяхната световна класация. Може би това е нещо, което може да се случи в бъдеще.“

    Какво Представлява Rogue Echo Bike Четири Години По-Късно

     „ И така, имам Rogue Echo Bike от около четири години. Ето малко описание на това как е бил използван през това време. Започна в гаражната ми зала, използвана както от мен, така и от някои приятели в съботните тренировки. Тези тренировки се състоят от дълги тренировки в стил HIIT. Те са смесени модално с клякания, носене на иго, избутвания на шейни и други подобни. Хората, които са използвали велосипеда, варират от 135 паунда до 270 паунда. Изходната им мощност варира по същия начин. Освен че се използва за съботни тренировки, аз също го използвах за загрявка, разхлаждане и малко EMOM работа. Трябва също така да се разбере, че доскоро моят гараж не беше климатизиран. Така че беше както в екстремни горещини, така и в екстремни студове.“

    Често задавани въпроси

    Заслужава Ли Си Rogue Echo Bike?

    Отговор: Ако се интересувате от упражнения в стил HIIT и кондиционни тренировки, велосипедът Rogue Echo си заслужава да бъде разгледан поради неговата здрава конструкция, система за задвижване с ремък и възможности за персонализирани тренировки.

    Какви Мускули натоварваме с Rogue Echo Bike?

    Отговор: С Rogue Echo Bike получавате тренировка за цялото тяло! Велосипедът Rogue Echo определено работи върху вашите четириглави мускули, глутеуси, прасци, мускули на пищяла, подколенни сухожилия, гръб и дори мускули на горната част на тялото.

    Добър ли Е Rogue Echo Bike За Отслабване?

    Отговор: Вентилаторен велоергометър, като Echo, може да помогне за постигането на аеробните фитнес цели. Доказано е, че колоезденето осигурява редица ползи за здравето, включително понижаване на кръвното налягане и намаляване на телесните мазнини.

  • 7 Предимства на Велоергометъра

    7 Предимства на Велоергометъра

    Интензивна кардио тренировка

    Тренировката с велоергометър е отличен начин да тренирате сърцето си.

    Колоезденето укрепва сърцето, белите дробове и мускулите. То също така подобрява притока на кръв и кислород в цялото тяло. Това е от полза за вашето здраве по много начини, включително:

    • Подобрява паметта и функцията на мозъка
    • Понижаване на кръвното налягане
    • Здрав сън
    • Подобрява нивото на кръвната захар
    • Подсилва имунитета
    • Добро настроение
    • Намалява стреса
    • Повече енергия

    Намаляване на килограмите

    В зависимост от вашата тренировка и телесно тегло, може да изгорите повече от 600 калории на час карайки велоергометъра.

    Изгарянето на повече калории, отколкото консумирате е ключът към загубата на тегло.

    Изгаряне на мазнини

    Натоварената тренировка спомага за изгаряне на калории, укрепване на мускулите, което от своя страна води до намаляване на количеството мазнини.

    Изследване от 2010 г. установява, че тренировките на велоергометър, комбинирани с нискокалорична диета, ефективно намаляват телесното тегло и мазнини. Участниците са тренирали 45 минути три пъти седмично и са консумирали 1200 калории на ден в продължение на 12 седмици.

    Тренировките не натоварват ставите

    Карането на велоергометър е с ниско въздействие, което използва плавни движения за укрепване на костите и ставите, без да оказва голям натиск върху тях. Това дава положителна оценка на тренировката за хора със ставни проблеми или наранявания.

    Вашите глезени, колене, таз и други стави могат да бъдат подложени на голям стрес при бягане, джогинг, скокове или други аеробни упражнения с високо въздействие.

    велоергометър укрепва костите и ставите

    Укрепва краката и бедрата

    Въртенето на педали ще спомогне за изграждане на мускули в краката и бедрата, особено ако използвате по-високо съпротивление.

    Педалирането може да помогне за укрепване на прасците, тазобедрените стави и квадрицепсите.

    Ако използвате велоергометър с дръжки, ще можете да работите и за мускулите на горната част на тялото, включително бицепсите, трицепсите и раменете си.

    Тренировки на интервали

    При карането на велоергометър може да редувате интензивни упражнения с по-дълго времетраене от по-малко интензивните. Този тип тренировки помагат да се изгорят повече калории за по-малко време, а също така и да подобрите резултатите си за издръжливост.

    Велоергометър позволява различни нива на съпротивление, така че може да спортувате при ниска, средна или висока интензивност.

    Безопасност

    Карането на велосипед на открито може да бъде чудесен начин за упражнения, но той идва с определени опасности, като например невнимателни шофьори, неравни пътни настилки и лоша видимост. Освен това ако е горещо, влажно или студено може да е трудно да повишите мотивацията си за спортуване.

    При тренировките с велоергометър на закрито не е нужно да се притеснявате за движение, пътни условия или други фактори. Може да спортувате безопасно при удобна температура по всяко време на годината.

    Тренировки с велоергометър по цел

    Тренировка за скорост 1

    Ако искате да използвате стационарния велосипед, за да се движите по-бързо на пътя, трябва да се съсредоточите върху високия каданс – скоростта, с която завъртате педалите.

    Другият ключов аспект е подобряването на способността ви да натискате по-силно за по-дълго, след това да се възстановявате по-бързо, за да продължите отново.

    ✔ Загряване: 10 минути при нисък ритъм и ниско съпротивление.

    ✔ 0-10 минути: Спринт за 6 секунди всяка минута.

    ✔ 11-20 минути: 60 секунди тежко усилие, последвано от 60 секунди лесно усилие. Поддържайте максимално ниво на усилие около 80-90% MHR.

    ✔ Загряване: 10 минути, с последните 5 минути при нисък ритъм и ниско съпротивление.

    Тренировка за скорост 2

    Ако сте повече Марк “The Manx Missile” Кавендиш, отколкото планински колездач като Крис Фрум, трябва да използвате стационарния велосипед, за да се движите по-бързо на пътя.

    Съсредоточете се върху високия каданс – скоростта, с която завъртате педалите – за да генерирате експлозивно ускорение, което ще остави вашите колеги в застой.

    Другият фокус трябва да бъде силовата издръжливост, за да можете да поддържате високо темпо достатъчно дълго, за да направите своя прилив на темп устойчив, след което да се възстановите бързо, за да можете да продължите отново.

    ✔ Започнете със загряване от 10 минути при нисък ритъм и ниско съпротивление.

    ✔ За минути 11-20 спринт за шест секунди в началото на всяка минута.

    ✔ За минути 21-30 редувайте 60 секунди тежко усилие с 60 секунди лесно усилие, като се стремите да поддържате най-високото си ниво на усилие около девет от десет за степента на възприемано усилие или 80-90% от максималния си сърдечен ритъм, ако носите пулсомер (проста формула за вашия максимален пулс е 226 минус възрастта ви за жени и 220 минус възрастта ви за мъже).

    ✔ Завършете с десетминутна загрявка, спускайки се до лек ритъм и съпротива, за да изхвърлите млечната киселина от мускулите на краката.

    Тренировка за загуба на мазнини 1

    ✔ Загряване: 5 минути при нисък ритъм и ниско съпротивление.

    ✔ 0-5 минути: Висок ритъм, ниско съпротивление.

    ✔ 5-10 минути: Нисък ритъм, високо съпротивление.

    ✔ 10-14 минути: Табата спринтове: 20 секунди пълно усилие, последвано от 10 секунди възстановяване, общо осем пъти.

    ✔ Загряване: 5 минути при нисък ритъм и ниско съпротивление.

    Тренировка за загуба на мазнини 2

    След десетминутно загряване направете 20 секунди плавно въртене на педалите, след което починете за десет секунди. Повторете това осем пъти. Тренировката ще продължи само четири минути, но ще тласне метаболизма ви към овърдрайв за изгаряне на мазнини.

    Тренировка за издръжливост

    велоергометър за подобряване на издръжливостта

    Най-точният начин за подобряване на издръжливостта е да тренирате според своя максимален пулс (MHR).

    Прекарването на време в зони с по-висок сърдечен ритъм – тези над 80% от вашия MHR – ще подобри драстично вашата аеробна енергийна система, откъдето черпите способност за издръжливост.

    Постига това, като подобрява способността ви да се възстановявате по-бързо от зони на по-тежка, по-интензивна дейност.

    Повечето стационарни велосипеди могат да следят сърдечния ви ритъм или чрез метални дръжки, които измерват ударите ви в минута, или чрез безжично отчитане на пулса, който носите. Ако нямате тази опция, използвайте скалата за скорост на възприемано усилие.

    Това преминава от 1 до 10, където 1 е изключително лесно усилие, 5 е умерено усилие, а 10 е максимално усилие.

    ✔ Загряване: 5 минути лесно темпо

    ✔ 0-5 минути: HR зона 50-60% или 4-5/10 RPE

    ✔ 5-10 минути: HR зона 60-70% или 6-7/10 RPE

    ✔ 10-15 минути: HR зона 70-80% или 7-8/10 RPE

    ✔ 15-17 минути: HR зона 80-90% или 8-9/10 RPE

    ✔ 17-25 минути: Оставете вашия HR да спадне до 60-70%, след което го увеличете отново до 80-90%. Продължете, докато не надхвърли 90%. След това намалете до 60-70% и повторете процеса за общо 10 минути.

    ✔ Загряване: 5 минути с леко темпо.

    Активна сесия за възстановяване

    Стационарният велосипед е идеален за подпомагане на възстановяването ден или два след тежка тренировка на краката.

    По-дългите, по-бавни тренировки помагат за подобряване на аеробния капацитет и изпомпване на кръв и хранителни вещества в мускулите на краката ви, като същевременно изхвърлят всички отпадъчни продукти, причинени от интензивни упражнения.

    Загрейте за пет минути с леко темпо, след което слезте от колелото, за да извършите десет до 15 минути мобилност.

    Стремете се към 45 минути последователно и контролирано въртене на педали, за да поддържате мускулите на краката си в движение и да намалите мускулните си болки.

    Към нашите налични велоергометри.

    Безопасна ли е тренировката на велоергометър?При тренировките с велоергометър на закрито не е нужно да се притеснявате за движение, пътни условия или други фактори. Може да спортувате безопасно при удобна температура по всяко време на годината.
    Кои мускулни групи се тренират с велоергометър?Въртенето на педали ще спомогне за изграждане на мускули в краката и бедрата. Ако тренирате в изправено положение, ще може да натоварвате ръцете и раменете.
    Подходящ ли е, велоергометърът за домашни тренировки?Въртенете на педели е упражнение, което може да се практикува, както във фитнес зала, така и в домашни условия. Например след тежък работен ден.

    Към страницата на нашия онлайн магазин във Facebook. Следете новостите, промоциите и нашите съвети и препоръки.

    Екипът на LeaderFitness

    Често задавани въпроси

    Мога ли да отслабна бързо на велоергометър?Отговор: Да, можете да отслабнете бързо на велоергометър. Тренировката на велоергоеметър е отличен начин да получите висок интензитет, без висок риск от нараняване.
    Колко калории мога да изгоря на велоергометър?Отговор: 250 калории за 30 минути „умерено“ въртене. 400 калории за 30 минути „енергично“ педалиране
    Какъв трябва да бъде пулсът ми при тренировка на велоергометър?Отговор: Както при всяко упражнение с висока интензивност, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете. Обща цел е да постигнете 75% от максималния си сърдечен ритъм – скоростта, с която тялото ви започва да изгаря сериозни мазнини. Общо правило за определяне на максималната ви сърдечна честота е да извадите текущата си възраст от числото 220.