Какви са размерите в сгънато състояние на Sole F65?

Сгънатите размери на Sole F65 са: д. 174 х в. 87 х ш. 122 см

Колко трудно е да се сглоби Sole F65?

Сглобяването е доста лесно следвайки инструкциите и е включен целият хардуер, необходим за стартирането му. Тъй като устройството тежи 122 кг, се препоръчва да имате поне двама души на разположение за сглобяване, което отнема около 30 - 40 минути

Как да прехвърля данни за тренировка от Sole F65 към моите смарт устройства?

Тъй като Sole F65 е съвместим с Bluetooth, можете лесно да изтегляте и проследявате тренировки в приложението Sole, както и да прехвърляте данни от Fitbit, Record, Mapmyrun и Apple Health.

Етикет: Бягаща пътека

Бягаща пътека, уред, който предлага удобството на тренировките у дома, независимо от времето. Помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, изгаря калории и укрепва мускулите.

ПОЛЗИ ОТ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БЯГАЩА ПЪТЕКА

Един от най-лесните начини за постигане на дневната цел от 20-30 минути умерена физическа активност включва бързо ходене или тичане. Това може да бъде предизвикателство, когато трябва да посещавате фитнес залата или парка. Можете да преодолеете това предизвикателство с помощта и предимствата на бягаща пътека. Като си осигурите последователна рутина за трениране и здраве. Изключително важно е движението при хора, които по време на наложените забрани около COVID-19 са останали за дълъг период от време обездвижени.

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ТРЕНИРОВКИТЕ НА БЯГАЩА ПЪТЕКА

Персонална тренировка според вашето физическо състояние
Тичането върху бягаща пътека намалява възможността от наранявания
Тренировката е чудесна както за загряване, така и за охлаждане.
Движението е особено полезно за вашата сърдечно-съдова система и психическо здраве.
Редовното тичане ще ви помогне да свалите желаните килограми.
Бягащите пътеки има разнообразие от програми за трениране, съобразени с целите и нуждите на трениращия.
Използването на уреда е изключително лесно.
Може да тренирате без да сте зависими от времето навън, в безопасна и уединена среда – вашият дом.

Бягащата пътека е изключително популярен уред за трениране и подходящ за тези, които желаят да възвърнат или поддържат физическата си форма. Нека да разгледаме някои от основните предимства.

Контрол на тренировката

Може да контролирате нивото на натоварване и целите си, когато използвате бягаща пътека. Има възможност за персонализиране на тренировъчните програми в зависимост от вашата физическа издръжливост. Може да изберете по лека тренировка, когато не сте в добра физическа форма и сесия за напреднали, когато подобрите издръжливостта си.

Може да използвате различни функции като загряване и охлаждане, скорост, ниво на изгорени калории, които възнамерявате да изразходвате за даден период от време. Тези екстри могат да се използват от хора от всякаква възраст и с различна физическа издръжливост.

В началото ще използвате бягащата пътека като начинаещ, но след известно време ще бъдете по издръжливи и ще използвате програми за напреднали. Точността на програмите е несравнима.

С бягащата пътека може да знаете по всяко време колко време сте тичали, колко километра сте избягали, скорост и изгорени калории. Всички тези показатели ще ви помогнат да оценявате напредъка си всеки ден и също така ще ви служат като база за бъдещи корекции на тренировките.

Предотвратяване на наранявания

Редовното тичане ще ви помогне да изградите костна плътност. Това, за което се отнася костната плътност, е количеството минерали във вашите кости, които допринасят за тяхната здравина и издръжливост. Упражненията като бягане, са чудесни за укрепване на костите, плюс бягащата пътека е чудесен начин да бягате, без да наранявате ставите си, тъй като е рутинно упражнение с по-ниско въздействие.

Постоянното тичане на открито върху асфалтови или бетонни основи може да доведе до голям стрес върху съединителната тъкан, която се намират в краката ви. Това може да се избегне, ако тичате по бягаща пътека с механизъм за поглъщане на удара, който помага за абсорбиране на удара и ви предпазва от нараняване.
Ако сте с наднормено тегло може да имате проблеми с коленете, тогава ползите от бягането на бягаща пътека могат да бъдат особено огромни. Има по-малък шанс за спъване и падане, тъй като повърхността е равна и следователно е предсказуема за бягане.

Подобрява работата на сърдечно-съдовата система

Тренировките с бягаща пътека могат да имат дълбоко въздействие върху здравето на сърцето ви, ако се използват редовно. Може да укрепи сърдечните мускули и да подобри кръвообращението в тялото ви. Това от своя страна гарантира, че мускулите ви получават повече кислород и следователно могат да функционират за по-дълги периоди, това ще ви помогне да останете по-ефективни и активни.

Вашето кръвно налягане също остава под контрол с помощта на по-силно сърце. Това е страхотна новина за тези, които страдат от високо кръвно налягане.
Друга изключително важна полза от тичането върху бягаща пътека всеки ден е намаляване нивото на лошия холестерол и съответно повишаване нивата на добрия холестерол, които ви помагат да поддържате артериите чисти от мастни вещества – предотвратявайки заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Мониторът на пулса или сензорите вече са стандартна функция във всички модели бягащи пътеки, така че можете да следите пулса си, независимо дали имате сърдечно заболяване или не.

Загуба на тегло

Отслабването е една от основните причини хората да купуват бягаща пътека. Можете да изгорите повече калории и да отслабнете бързо и последователно с редовни и предизвикателни тренировки. Колкото по-висока или по-интензивна става вашата скорост, толкова повече калории изгаряте. Тичането на бягаща пътека е много по-добро за отслабване, отколкото друго аеробно упражнение като колоезденето.

Изграждане на мускули

Бягането включва всичките ви мускули – включително мускулите на ръцете – и е особено добро за тонизиране на краката ви. Колкото повече използвате бягащата пътека, толкова по-силни стават мускулите на краката ви.

Лесна за употреба

Известен факт е, че всички потребители на бягаща пътека гарантират, че са супер лесни за използване. Веднъж сглобена, не е нужно да правите нищо, за да настроите или да се движите. Всичко започва като магия с натискане на бутон за стартиране и избор на настройки за скорост според вашите изисквания. Ръководствата с инструкции са приложени към всяка пътека за бягане и са лесни за четене и следване, в случай че трябва да разберете тяхната функционалност и функции, като потребител за първи път.

Намалено въздействие

Бягането на бягаща пътека намалява въздействието върху краката и тялото, което обикновено получавате, докато бягате по неравни или по-плоски външни повърхности, които могат да предложат по-голям шок. Мръсотия, отломки и други препятствия могат да бъдат опасност, особено когато бягате бързо.

Това в дългосрочен план може да доведе до проблеми с глезените, колената и гърба.
Вие преодолявате тези притеснения и изненади, когато бягате на бягаща пътека. Осигурява доста мека повърхност за движение заедно с функциите за поглъщане на удара, върху ставите ви. Това също ви дава спокойствие, че няма да се блъскате или спъвате в нищо по пътя си и тялото ви ще остане защитено от болки.

Безопасност и поверителност на бягаща пътека

Най-голямото предимство на бягащата пътека, която потребителите коментират, е удобството да я управляват в комфорта на домовете си. Не е нужно да пътувате, за да спортувате. Можете да изберете време по ваш вкус и да получите гъвкава рутина, за да поддържате вашата форма.
Както можете да си представите, това също е много по-безопасен вариант в сравнение с бягането на открито.

Не можете да бъдете блъснати от кола или да се блъснете в предмети или хора на тротоара. Можете също така да тренирате през нощта или по-късно, ако желаете, без да се притеснявате, че ще бъдете физически нападнати от непознат, няма да ви гонят бездомни животни. Това е като да имате собствена фитнес зала или място за бягане, където можете да се изпотите, без да изпитвате неудобно усещане да бъдете наблюдавани от хора.

Независимост от времето навън

При лоши метеорологични условия нямате голям избор да излезете навън. Може да е проветриво, студено или да вали, в такива условия е идеално да имате бягаща пътека, тъй като можете лесно да продължите фитнес режима си, без да се притеснявате за времето в определен ден и да избягвате опасностите, които може да срещнете при тези лоши метеорологични условия.

Освен това, дори през горещи и влажни дни, бягането на открито може да не е най-удобният и ефективен вариант, тъй като можете да бъдете изложени на дехидратация, изтощение или дори топлинен удар. Можете отново да разчитате на вашата бягаща пътека да ви спаси деня и да се придържате към рутината на упражнения си.

Заключителни мисли за ползите от бягането на бягаща пътека

Като заключение може да видите, че редовната употреба на бягаща пътека може да ви помогне да управлявате състоянието на сърдечно-съдовата система, управление на диабет и болки в ставите и мускулите.

Здравето на сърцето, мускулната сила и издръжливост могат да бъдат подобрени. Мускулите на краката, корема и ръцете също – като същевременно се укрепва костната плътност с трениране на бягаща пътека. Предимствата са, че те са безопасни, лесни за използване и удобни.

Защо за да използвам бягаща пътека?	Тренировката на пътека за бягане е чудесна както за загряване, така и за охлаждане. Движението е особено полезно за вашата сърдечно-съдова система и психическо здраве.
Кога е най-подходящото време за тренировка на бягаща пътека	Според последното проучване, най – доброто време за тренировка на бягаща пътека е в сутрешните часове на деня.
Коя пътека за бягане е подходяща за домашна употреба?	Изборът на добра пътека за бягане се определя основно от мястото, което може да отделите за нея. Най – подходящи са моделите с дължина на лентата поне 140 см и сгъваема платформа.

Често задавани въпроси

Бягащите пътеки консумират ли много електричество?

Бягащите пътеки са най-популярните кардио фитнес уреди, но те са и най-големите консуматори на енергия. Средно една бягаща професионална пътека използва между 600 и 700 вата енергия.

Колко дълго издържа лентата за бягаща пътека?

Като цяло, еднослойната лента за бягане ще издържи 300-500 часа употреба в зависимост от начина, по който се поддържа. Това са приблизително 3-5 години за средния потребител. Двупластовата лента ще издържи много по-дълго 5-10 години.

Защо моята бягаща пътека спира, когато стъпя върху нея?

Ако стъпите на бягащата пътека и ремъкът спре да работи, но двигателят все още работи, тогава трябва да проверите предната ролка. Ако ролката и шайбата също спрат, това е ясна индикация, че задвижващият ремък е износен.

Защо имам чувството, че все още ходя след като сляза от бягащата пътека?

Чувството за замаяност след използване на бягащата пътека е причинено от прекъсване на връзката между тялото и мозъка – мозъкът ви мисли, че се движите напред в пространството, но тялото ви всъщност остава на същото място (с движещи се крака).

17.02.2022

Ревю на Бягаща Пътека Sole F65
Бягаща Пътека Sole F65
Бягащата пътека Sole f65 има размер на лентата и мощност на мотора, както за спринтьори, така и за потребителим които желаят да използват пътеката само за ходене.
Предлага наклон от 15 % и максимална скорост от 20 км/ч. Основните спецификации включват 3,25 конски сили на двигателя и площ за бягане на ленатат с размеи 56 х 152,5 см.
Както всички бягащи пътеки Sole , този модел има вградени 10 програми за тренировка. Напредъкът се показва на 7,5-инчов екран и може да се показва и на собственото мобилно устройство на потребителя.
В продажната цена на пътеката са включени доставка и 2 -годишна гаранция.
Наскоро добавен към цялото оборудване Sole Fitness е интегриран държач за таблет, bluetooth аудио високоговорители и USB порт за зареждане.
Приложението Sole Fitness комуникира с FitBit, MyFitnessPal и други приложения за обучение, така че потребителите могат да съхраняват цялата история на тренировките на едно място. Тази функция може да се използва с повечето мобилни устройства с iOS и Android.
Освен проследяване на данни, приложението Sole Fitness позволява на смартфон или таблет да служи като контролен център за избор на тренировки на бягаща пътека.
Трениращият може да запази изгледа на тренировката или да използва други приложения, докато приложението Sole записва данни за упражнения във фонов режим.
След тренировки бягащата пътека F65 може лесно да се сгъва.
Какво харесваме:
Компактен дизайн: F65 може да се сгъва, за да се спести място, но не го бъркайте с клатеща се бягаща пътека.
Неговата уникална сгъваема рамка с форма на подкова я прави също толкова здрава, колкото и несгъваемите бягащи пътеки.
За да сгънете или разгънете бягащата пътека, просто натиснете вграденият механизъм.
Пътеката бавно ще се придвижи на мястото си без нужда от помощ.
Мощен двигател: Най-новите бягащи пътеки F65 за силови тренировки с 3,25 CHP двигатели. По-ранните модели преди 2015 г. са с по-ниски конски сили.
Висококачествена лента: За разлика от повечето бягащи пътеки, предлагани на тази цена, Sole F65 има дебела и плътна лента за бягане.
Лентата е двупластова за издръжливост и е сдвоена с 2,5″ ролки, за да насърчи тихата работа и да облекчи изискванията на двигателя.
Просторна зона за бягане: Пътеката Sole F65 има 56 х 152,5 см повърхност за бягане. Това отговаря и надвишава пространството за бягане, осигурен на бягащите пътеки на здравния клуб. По-старите версии на тази фитнес машина имат по-малко бягаща повърхност.
Страхотно омекотяване: CushionFlex Whisper Deck на Sole помага да направите кардио упражненията по-нежни за глезените, коленете и бедрата.
Доказано е, че намалява удара на ставите с до 40% в сравнение с тичането по тротоар. Освен това пътеката за бягане е с търговско качество.
Висока граница на теглото.
В този ценови диапазон ограничението за тегло от 150 кг е отлично, което прави Sole F65 чудесен избор за по-тежки потребители с ограничен бюджет.
Предварително зададени тренировки:
Включени са десет тренировъчни програми в подкрепа на целите за кардио тренировка, загуба на тегло и мускулен тонус.
Два потребителски профила могат да бъдат запазени с персонализирани програми за бързо стартиране на обучение.
Настройването на тренировки става лесно с помощта на превъртащ се център за съобщения на 7,5-инчовия LCD дисплей на бягащата пътека.
Няма нужда от интернет връзка: Докато Bluetooth вече е наличен, машините на Sole са известни със своята простота. Те не изискват интернет връзка, за да работят и можете да се насладите на шест предварително заредени програми за тренировка от конзолата.
Мониторинг на сърдечния ритъм : Контактните монитори за пулс са интегрирани с машината, плюс бягащата пътека е съвместима с безжични ремъци за гърдите. Данните за сърдечната честота могат да се използват за контрол на нивото на предизвикателството на машината.
Предпазен ремък: За безопасност трениращият може да използва ключа за аварийно спиране, който спира бягащата пътека, ако загуби баланс.
Държач за таблет: Таблетният компютър може да служи като монитор на програмата и да изпраща данни за тренировки до различни фитнес приложения.
Екстри: Бягащите пътеки разполагат с вграден държач за таблет, bluetooth аудио високоговорители и USB порт за зареждане. Други екстри са охлаждащи вентилатори, държачи за бутилки с вода и помощна тавичка. За удобство има контроли за наклон и скорост на ръкохватките.
БЯГАЩА ПЪТЕКА SOLE F65 – ОСНОВНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ:
- Мотор: 3,25 к.с
- Наклон: 0 до 15%
- Площ за бягане: 56 х 152,5 см
- Сгъване: да
- Максимална скорост: 20 км/ч
- Капацитет на теглото: 150 кг
- Размери: д. 208 х в. 145 х ш. 94 см
- Вградени програми: 10
Какво не харесваме:
Къси странични ръкохватки : За стабилност са предвидени ръкохватки от двете страни на пътеката, но те не са толкова дълги, колкото биха искали някои бегачи.
Не мога да изтегля допълнителни програми: Докато мнозина оценяват простотата на бягащата пътека Sole F65 и факта, че не изисква интернет връзка, потребителите не могат да изтеглят нови тренировки.
Нашата присъда:
Цената на новата пътека Sole F65 е много добра стойност в своя ценови клас. Тази популярна бягаща пътека е сгъваема, здрава и проектирана за дългосрочна безпроблемна употреба в домашни фитнес зали.
Ново за 2021г
Sole вече позволява на потребителите да прехвърлят данни за тренировки чрез Bluetooth от оборудването си към своите смарт устройства чрез приложението Sole. Тези данни могат да се прехвърлят и към други фитнес приложения.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ:
КОЛКО ДЪЛГО ЩЕ ИЗДЪРЖИ бягащата пътека Sole f65?
Sole F65 е солидна машина, създадена да издържи. Когато се използва според инструкциите, здравата рамка, двуслойната писта, 2,5″ ролки и щедрото ограничение на теглото могат да осигурят десетилетие или повече редовна употреба в жилищни условия.
Най-доброто от всичко, с доживотната си гаранция, вие сте защитени от дефекти на производителя, оставяйки силата във вашите ръце, за да накарате вашата бягаща пътека да издържи възможно най-дълго.

Често задавани въпроси

Колко тежи Sole F65?
Отговор: Sole F65 тежи 122 кг.
Какви са размерите в сгънато състояние на Sole F65?
Отговор: Сгънатите размери на Sole F65 са: д. 174 х в. 87 х ш. 122 см
Колко трудно е да се сглоби Sole F65?
Отговор: Сглобяването е доста лесно следвайки инструкциите и е включен целият хардуер, необходим за стартирането му. Тъй като устройството тежи 122 кг, се препоръчва да имате поне двама души на разположение за сглобяване, което отнема около 30 – 40 минути
Как да прехвърля данни за тренировка от Sole F65 към моите смарт устройства?
Отговор: Тъй като Sole F65 е съвместим с Bluetooth, можете лесно да изтегляте и проследявате тренировки в приложението Sole, както и да прехвърляте данни от Fitbit, Record, Mapmyrun и Apple Health.
[yasr_visitor_votes size=“medium“]
29.11.2021
7 Предимства на Бягащите пътеки, за които не знаете
Предимства на бягащите пътеки
Има много предимства на бягащите пътеки да тренирате, за които всеки говори, като по-малко натоварване върху ставите и загуба на тегло. Но има и други предимства, за които много хора не знаят, а разбират чак след като са закупили пътеката за бягане, която да използват в дома си.
Ето някои от по-малко известните предимства на бягаща пътека.
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Повечето хора се отегчават, когато тренират, така че възможността да включите радиото и да не се притеснявате за опасности. Kато автомобили и животни е голяма полза от използването на бягаща пътека.
Освен това тренирането по време на гледане на телевизия могат да помогнат за по-голямо развлечение на тренировката. Не само ще гледате едно от любимите си предавания, но и прави 30 до 60 минутната тренировка бърза и лесна, изгаряйки повече калории. Без да се чувствате уморени или отегчени, отколкото просто да тренирате без музика.
Нямате телевизор или предпочитате да не гледате, защото това е твърде разсейващо?
Слушането на музика е чудесен мотиватор повреме на тренировка. По-малко разсейващо, за хората които искат да бъдат в унисон с тялото си.
Тя помага на трениращите да увеличат издръжливостта по време на тренировките си.
Според изследване, проведено от д -р Костас Карагеоргис от университета Брунел, ритмичната музика може да увеличи физическата издръжливост на трениращия с около 15%. Слушането на музика помага да поддържа хората мотивирани и да спортуват по-дълго и усилено.
НЯМА КАК ДА СЕ ИЗГУБИТЕ
Много хора поемат по същия маршрут, когато тичат навън, защото са загрижени да не се загубят.
Тичането по същия маршрут увеличава скуката и тялото свиква с наклоните и скоростта на определена тренировка, намалявайки нейната ефективност.
Повечето бягащи пътеки (като пътеките за бягане Sole Fitness) имат настройки, които позволяват скоростта и наклона да се променят на случаен принцип, така че тялото им да не свикне с определена рутина.
Трениращите никога няма да се притесняват, че ще се загубят, когато използват бягащата пътека.
БЕЗОПАСНОСТ
Има много опасности, с които хората се сблъскват по време на бягане или ходене на открито, включително:
- Неравен терен
- Ускоряване на автомобилите
- Животни
- Други хора
Бягащите пътеки абсорбират удара, така че поставят по -малко стрес върху ставите на тялото, отколкото ходенето или бягането на открито. Пътеките за бягане често се препоръчват на хора с проблеми с гърба, шини и други физически проблеми, тъй като има по-малко стрес върху тялото.
МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ/ВРЕМЕ НА ДЕНЯ
Хората, които използват бягаща пътека, за да тренират, не е нужно да се притесняват само за упражнения през деня, докато слънцето е изгряло. Те също не трябва да се притесняват за опасни метеорологични условия като дъжд, сняг и лед. Температурата вътре се контролира, така че е малко вероятно потребителите на бягащи пътеки да получат топлинен удар през лятото.
ИЗЛАГАНЕ НА СЛЪНЦЕ
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Отдела за превенция и контрол на рака, около 58 094 души в САЩ са били диагностицирани с рак на кожата, известен като меланоми през 2007 г. Все повече хора се диагностицират с тези смъртоносни ракови заболявания всяка година и шансовете на всеки човек да развие рак на кожата може да бъде сведен до минимум, като се пази от слънцето.
Хората, които спортуват на бягащата пътека, не трябва да се притесняват за вредните слънчеви лъчи, докато тренират. Те също така не трябва да се притесняват от летните горещини, които правят тренировката им по-трудна и може да доведе до дехидратация.
ОБРАТНА ВРЪЗКА
Много бягащи пътеки са оборудвани със специално оборудване, като например пулсомери, които позволяват на всеки трениращ да следи колко усилено работи тялото му.
Така те знаят дали трябва да работят по-усилено, за да изгорят повече калории или да забавят темпото и да не причинят увреждане на телата си.
Някои пътеки за бягане също имат монитори, които следят колко километра е изминал трениращият. Колко бързо се движи и дори приблизително колко калории са изгорили.
Функциите за броене на калории на някои машини не са много точни, така че трениращите не трябва да разчитат изцяло на машината, за да следят изгарянето на калориите си.
ИНТИМНОСТ
Хората, които тренират с бягаща пътека у дома, не е нужно да се притесняват дали някой не познават ги гледа как тренират или да правят груби коментари. Някои хора се чувстват много неудобно да тренират, ако знаят, че някой ги наблюдава. Използването на бягаща пътека у дома им позволява уединението, от което се нуждаят, за да се чувстват комфортно с тренировките си.
ПРЕИМУЩЕСТВА НА БЯГАЩАТА ПЪТЕКА
Редовните упражнения имат много предимства, особено когато използвате бягаща пътека. Бягащите пътеки са лесни за използване. Позволяват на хората да тренират чудесно в уединението на собствения си дом, по всяко време на деня или нощта. Пътеката за бягане е винаги на разположение, независимо от времето навън или колко „опасен“ може да бъде кварталът.
Виж всички бягащи пътеки тук.
[yasr_visitor_votes size=“medium“]
18.09.2021
БЯГАЩA ПЪТЕКA ORION FITNESS

БЯГАЩA ПЪТЕКA ORION FITNESS
БЯГАЩA ПЪТЕКA ORION FITNESS
Бягащите пътеки Orion Fitness са идеални за спортни и разнообразни тренировки у дома.
Бягащите пътеки Orion предлагат широка гама от характеристики.
Моделите от Сериите Travel и Спинт са подходящи за начинаещи.
Те са лесни за използване и имат добро съотношение цена-качество в по-ниската ценова категория.
Моделите RAGE са средният клас на гамата от Пътеките за Бягане и Ходене на Марката Orion Fitness.
Te са направени за да предоставят комфорт на всеки запален бегач.
Фокусът е върху подобряването на сърдечно-съдовата система и изгарянето на мазнините.
Повчето Модели са снабдени с USB порт, така че да може да използва интерактивен софтуер за обучение,
Моделите от серията „Elegance“ са създадени за амбициозни бегачи, които тренират често и интензивно.
Следователно, мощността на двигателя е висока и предлага няколко функции.
Притежават и Bluetooth интерфейс за свързване със смартфон или таблет за много възможности за забавление при по-дълги тренировки.
Различните модели обхващат широка гама – от много добър начинаещ модел до висок клас машина за амбициозни спортисти и работещи експерти.
Orion Fitness върви напред в разработката на бягаща пътека с иновативната си система за окачване.
Изключително окачване: Енергийните елементи под бягащата лента са лесни за ставите, сухожилията и мускулите.
За по-здравословна тренировка.
За по-леко, меко, но динамично усещане при бягане
Възвратен ефект: Суспензионната пяна улавя енергията на удара и я връща обратно върху бегача Този отскок поддържа бегача при тренировка с енергиен импулс във всяка стъпка: което води до по-дълго бягане със същите усилия.
Ниско ниво на шум: Благодарение на енергийните елементи въздействието не се прехвърля напълно върху рамката.
Което води до драстично намаляване на шума.
Дори при високи скорости бягащата пътека е тиха – идеално за тренировки у дома.
Устойчив и без поддръжка: Материалът на окачването държи на оригиналните си свойства дори и след години употреба.
Виж всички бягащи пътеки тук.
[yasr_visitor_votes size=“medium“]

30.07.2021
Върнете се във форма с тренировка на бягаща пътека
Във форма с помоща на бягаща пътека
Едно от най-добрите упражнения, с които можете да започнете е ходенето.
Този 31-дневен план ще Ви върне във форма и ще започнете да изграждате мускули и издръжливост.
По време на Covid-19 се наложи много хора да останат по домовете си и да „пазят“ дивана. Е време е да го оставите и да се раздвижите с първата си тренировка на бягаща пътека.
Ходенето е чудесен начин за увеличаване на циркулацията на кръвта, улеснява движенията и изгаря калории.
С всяка следваща тренировка ще усетите как тялото Ви става все по-силно и с течение на времето ще си поставяте още по-високи тренировъчни цели.
Основното в тази програма е тренировка на интервали.
Ще променяте скоростта и наклона по време на всяка тренировка, така че сърдечният ритъм да остане повишен, а мускулите да гадаят какво следва.
Тренировките на интервали са най-подходящи за изгаряне на мазнини. Основното изискване за тренировка на бягаща пътека е да носите удобни обувки за тичане. Така ще поддържате краката и глезените си в добро състояние и няма да ги наранявате с неудобни обувки.
Преди да стартирате бягащата пътека стъпете отстрани на рамката, натиснете “START” и се включете в движението, когато сте готови.
За бавна разходка е препоръчително да ходите със скорост между 2,5 и 3,5 км/ч.
Ако тази скорост е твърде бърза или твърде бавна за Вас, коригирайте я да е подходяща за темпо Ви. Това ще бъде вашата базова линия. Запознайте се с различните видове тренировки, които може да редувате през целия месец.
Бавно ходене
След като вече сте определили своята базова скорост, поддържайте това темпо в рамките на 15 мин. Бавната скорост, която работи за вас може да варира всеки ден в зависимост от това колко енергичен или колко уморен може да бъде този ден.
Нужда от скорост/Спринт
След като се почувствате комфортно с темпото на ходене е време да намерите своето темпо на „спринт“.
Ако сте тренирали тичане преди това би била вашата скорост на бягане. Ако не сте, това е скоростта, която трудно ще поддържате повече от 1 минута. Не забравяйте да движите ръцете си, като дишате през носа и издишате през устата.
Тренировката е следната:
- 3 минути Бавно ходене
- 1 минута Спринт
- 1 минута Бавно ходене
Продължете да редувате през 1 минута ходене и спринт в продължение на 15 минути.
Изкачване
Време е да усложним ходенето с изкачване нагоре. Това ще повиши издръжливостта на мускулите на краката.
Започнете да увеличавате наклона на бягащата пътека до степен, която Ви се струва трудна за изкачване и поддържайте темпото 1 минута. Изберете подходяща за Вас скорост на изкачване.
Тренировката ще бъде следната:
- 3 минути при скорост на бавно ходене
- 1 минута на изкачване
- 1 минута на бавно ходене
Продължете да редувате през 1 минута в продължение на 15 минути.
Възстановяване
Всяко силно тяло се нуждае от ден за почивка. На този ден може да направите разтягане/стречинг, масаж с фоам ролер, йога или друго, от което тялото Ви ще се почувства релаксирано.
Едномесечен план за тренировка на бягаща пътека
Може да си направите календар, на който да отбелязвате тренировките си за по-лесна справка.
1. Ден: Бавно ходене
2. Ден: Спринт
3. Ден: Бавно ходене
4. Ден: Възстановяване
5. Ден: Изкачване
6. Ден: Бавно ходене
7. Ден: Възстановяване
8. Ден: Бавно ходене
9. Ден: Спринт
10. Ден: Изкачване
11. Ден: Възстановяване
12. Ден: Спринт
13. Ден: Бавно ходене
14. Ден: Възстановяване
15. Ден: Бавно ходене
16. Ден: Изкачване
17. Ден: Спринт
18. Ден: Бавно ходене
19. Ден: Възстановяване
20. Ден: Изкачване
21. Ден: Възстановяване
22. Ден: Бавно ходене
23. Ден: Спринт
24. Ден: Изкачване
25. Ден: Бавно ходене
26. Ден: Възстановяване
27. Ден: Изкачване
28. Ден: Спринт
29. Ден: Бавно ходене
30. Ден: Възстановяване
31. Ден: Бавно ходене
Тази примерна тренировка на бягаща пътека ще повиши увереността Ви в собственото Ви тяло и ще се почувствате удовлетворени от резултата.
Можете да повтаряте това всеки месец и ще забележите как бавното Ви ходене, спринта и изкачването се променят, когато станете по-издръжливи физически.
Магазин Лидерфитнес – предлага богат избор бягащи пътеки на марките Orion Fitness, Horizon Fitness, Amila Fitness, Sole Fitness, DKN, Spirit Fitness.
Виж всички бягащи пътеки тук.
16.04.2021
Предимства и недостатъци на тренировките с Бягаща Пътека
Един от най-популярните фитнес уреди за упражнения у дома е пътеката за бягане, която осигурява ефективна аеробна тренировка.
За мнозина бягащите пътеки са добра алтернатива за започване на нова тренировка.
С развитието на силата и издръжливостта уредът може да се използва за джогинг и/или за периодични тренировки.
Предимства на тренировките с бягаща пътека
1. Бягащата пътека е лесна за използване.
2. Има гладка повърхност, която е много по-лесна за преодоляване, отколкото тротоари, бордюри или горски пътеки и рискът от нараняване е минимален.
3. Всички аспекти на тренировката могат да бъдат контролирани от потребителя: скорост, наклон, период на загряване, период на охлаждане и изразходване на калории.
4. По принцип потребителите могат да осъществяват персонализирани програми, така че да отговарят на времето, което трябва да тренират.
5. Бягащата пътека може да се използва от всички членове на семейството
6. Бягането обикновено изгаря по-бързо калориите от повечето други уреди за домашно упражнение, като например велоергометъра.
7. По време на тренировките може да гледате телевизия, да слушате музика или да четете, което ще направи упражненията изключително приятни и интересни.
Ако искате да бъдете в по-добра форма и/или да отслабнете, бягащата пътека може да бъде най-добрата машина за постигане на тези цели.
В скорошно проучване, сравняващо тренировките на потребители на велоергометър и пътека за бягане всъщност са изгорили 25% повече калории с бягащата пътека.
Недостатъци на тренировките с бягаща пътека
- Първоначална финансова инвестиция
- Не всички бягащи пътеки притежават омекотяващи тампони, за намаляване на въздействието върху ставите.
- Заемат място
- Нуждае се от поддръжка и редовно смазване на лентата
- Може да създават допълнителен шум
Бягащата пътека може да ви помогне да изградите сила в мускулите на краката, флексорите на тазобедрената става и глутеусите. Най-добрият вид движение е този, който Ви допада най-много. Затова препоръчваме: редувайте дните на тренировка във фитнеса с дни на открито.
В Магазин ЛИДЕРФИТНЕС,може да откриете голямо разнообразие на бягащи пътеки на марките: Orion Fitness, Kettler, Horizont Fitness, Xterrа Fitness, Sole Fitness.
Всички модели може да разгледате тук.
14.08.2020
Тренировки на Бягаща Пътека

Тренировки на пътеката
Тренировки на бягаща пътека за скорост, сила, изгаряне на мазнини и преодоляване на наклони.
Човек може да си зададе въпроса дали тренировките на бягаща пътека са добри за него?
Бягащи пътеки: или ги обичаш, или ги мразиш ?
Или дали е точно така?
Нещо повече, бягащите пътеки ви позволяват буквално да видите как напредвате, казва Джил Бишъп Корн, Вашингтонски физиолог по ефекта от упражнения. „Цифрите са точно пред вас“, казва Корн.
Има и фактор за контрол: пътеки ви позволяват да тренирате с постоянно темпо (което трудно се постига на открито), те също не изискват навигиране покрай дупки, паднали клони и други хлъзгави повърхности, а и се създава по-малко напрежение върху ставите, сравнено с асфалтови или бетонни повърхности.
Бягащите пътеки в този смисъл са далеч по-безопасен метод за тренировка за тези, които искат да си мечтаят докато бягат или просто да се вглъбят в себе си след натоварена седмица, слушайки музика.
Най-добре е треньор да разгърне пълния ви потенциал с персонализирани тренировки, с доказани резултати.
Музиката е способна да направи бягането, не просто тренировка, а и удоволствие.
За целта ви трябва музика, която има приятен ритъм, с който можете да се свържете“. Казва Холис Тутъл, сертифициран от RRCA треньор по бягане в MHRC (Mile High Run Club). „Музиката със 160 до 180 удара в минута ще ви помогне да поддържате приятен плавен ритъм.“
Колко минути трябва да продължи тренировката?
Едно от най-големите оплаквания, разбира се, е скуката.
За да я държи настрана , Райсенберг предлага да оставите супер дългите интервали за навън, в полза на по-кратки, програмирани сесии, два или три пъти седмично.
Нашите тела се адаптират бързо към новите рутини, казва Корн. Така че не забравяйте да прекарате поне част от тренировката си, предизвиквайки себе си с нова настройка за скорост или наклон.
Можете също така да завъртите машината си пред телевизора, казва Род Уилкокс. Треньор по бягане и личен треньор в Атлетик клуб Харбър Скуеър в Едмондс, Вашингтон.
Стига да провеждате тренировка със стабилно и леко да умерено темпо, а не с изтощителни интервали. Правейки невъзможно да разделите вниманието си между безопасността и любимото шоу. Повечето телевизионни епизоди удобно траят от 30 минути до час, в зависимост от жанра, който гледате. Така че те създават перфектното извинение да съчетаете полезното с приятното. Плюс това, съвременната техника правят по-лесно от всякога да останете мотивирани.
Повечето машини за бягане предлагат сензорни екрани, с вградени приложения за проследяване на фитнес параметри. Десетки програмируеми тренировъчни модели, създадени от професионалисти. И дори настройки, които ви позволяват да имитирате стръмни хълмове (с цели 15 процента наклон) и драстични спускания (до 3 процента). Някои машини дори се синхронизират с мобилни приложения, които ви позволяват достъп до програми за симулиране на реалистичен терен!
Перфектата тренировка се подпомага от перфектният фитнес уред !
В сайта на Leaderfitness можете да намерите изгодни оферти за уреди и аксесоари за вашите фитнес приключения!
[yasr_visitor_votes size=“medium“]

11.05.2020
Как да изберем бягаща пътека [ treadmill ]
БЯГАЩА ПЪТЕКА [ TREADMILL ]
Домашната бягаща пътека може да бъде чудесна инвестиция, като ви дава повече възможности за упражнения, когато нямате време, не можете да стигнете до фитнес или не можете да излезете навън.
Използването на бягаща пътека във фитнес залата е едно, но да разгледате такава за домашния си фитнес е друго.
Една добра бягаща пътечка е скъпа, а закупуването на такава не означава непременно, че ще я използвате редовно.
Преди да решите дали да закупите бягаща пътека, помислете за тези фактори:
Вашият бюджет
- Колко място имате и дали имате нужда от сгъваема пътека за бягане
- Колко хора ще я използват и колко често
- Екстри като опции на програмите, пулсомер и др.
Бюджет за домашна пътека
Бюджетът вероятно е номер едно при закупуването на всяка част от фитнес у дома , особено нещо толкова голямо и скъпо като бягаща пътека.
Важно е да получите най-висококачествената пътека, която можете да си позволите. Качествената пътека ще бъде удобна, тиха, лесна за използване и ще издържи дълго време.
Мощност на пътеката
Конската сила (HP), доставена от задвижващия мотор, влияе директно върху качеството на вашата бягаща пътека и как ще се чувстват тренировките ви.
Измислянето на конски сили и моторни спецификации може да бъде объркващо.
За да го улесните, потърсете мотор с най-малко 1,5 конски сили с продължителна работа (CHP).
Ако планирате да тренирате често на бягащата пътека, ще бъде по-добре да изберете 2,5 до 3,0 CHP.
Ще ви трябва и по-мощен двигател в зависимост от теглото ви.
Други неща, които трябва да търсите, включват:
- Омекотяваща Система
Платформата на бягащата пътека трябва да омекотява бягането с помощта на про-шок система от 15 до 30 % от теглото на вашето тяло.
- Контролен панел
Той трябва да бъде лесен за използване.
- Максимална оценка на теглото
Това е съображение, ако сте по-голям човек, а също така е индикация за здравината на бягащата пътека.
Вижте максималната оценка на теглото на потребителя (която е оптимистична) и извадете около 25 килограма за реалистична цифра.

[yasr_visitor_votes size=“medium“]
10.05.2020