История
Историята на Муай Тай може да бъде проследена няколко века назад във времето, когато това е била защитна техника, използвана в битка. Оттогава обаче той се е превърнал в глобален спорт, достъпен за всички нива на бойци. Боксът също ни връща преди векове в Египет и Древна Гърция като част от оригиналните олимпийски игри. Той също се трансформира с времето и сега е съвременен боен спорт.
Практикуващите от начинаещи до професионалисти включват бокса като част от ежедневната си фитнес тренировка и като подготовка за състезание. И двата спорта предлагат многобройни физически и психически предимства, като същевременно запазват произхода си за самозащита. Тук обаче изследваме основните разлики между муай тай и бокса с отговори на няколко често задавани въпроса, за да ви помогне да решите кой е по-подходящ за вас боен спорт. Муай тай или бокс?
Муай Тай срещу Боксови техники:
Наричан „Изкуството на осемте крайника“, муай тай включва движения и техники, използващи комбинация от удари с ръце, ритници, лакти и колене.
Той включва удари с цялото тяло и клинч за изграждане на гъвкавост, баланс и ловкост в допълнение към силата. Това изисква специализирано оборудване за муай тай като предпазители за пищяли, в допълнение към стандартните боксови ръкавици и бинтове за ръце.
Междувременно боксът се фокусира върху ударите с ръце и краката за изграждане на сила, издръжливост и бързина. За да добием по-ясна представа за разликата между двата спорта, нека проучим техния потенциал за самозащита, интензивността на тренировките и възможностите за състезание.
Кое е най-доброто бойно изкуство за самоотбрана?
И двете дисциплини имат висок потенциал за самозащита. Бойците се учат как да усъвършенстват усещането за тялото и позиционирането си, докато изпълняват отбранителни маневри.
Боксовите умения обаче са по-практични за битки в реалния живот. Боксът се фокусира върху ударите с ръце, като същевременно преподава осъзнаване на пространството, ефективно избягване и други защитни движения.
Междувременно Муай Тай предлага по-голяма гъвкавост в битка с множество опции за удари, използващи всички крайници, което се прилага по-добре в битка с близък контакт.
За да започнете да тренирате двата спорта ви е необходимо оборудване. Основното оборудване за бокс включва:
- боксови ръкавици
- бинтове за ръце
- обувки за бокс
Тренировките ще включват работа с тежки чували и спаринги , както и кардио и силови тренировки и тренировки за подобряване на цялостната ви физическа форма.
Муай тай по-труден ли е за научаване от бокса?
Боксът е предпочитаният избор за начинаещи. Фокусира се върху четири основни удара – крос, удар, кука и ъперкът – както и върху по-пъргавостта на краката.
Акцентът е върху изграждането на издръжливост, сила, скорост и координация, в които бойците могат да превъзхождат, докато напредват в обучението си. Добавянето на повече тегло на боксовите ръкавици също може да увеличи интензивността на тренировката. Докато преминавате към следващото ниво.
Муай тай е по-сложен за изучаване поради широкия набор от техники и движения на цялото тяло. Включва овладяване на ритници и клинчове и фокусиране върху гъвкавостта заедно с издръжливостта, което го прави по-предпочитан за бойци от средно ниво.
Въпреки това, всяка дисциплина помага за изграждане на сърдечно-съдово здраве, самочувствие и дисциплина, като същевременно изгаря калории и намалява стреса. Освен това тези, които тренират един спорт, могат да прехвърлят умения в другия и да редуват тренировки между двата.
Можете ли да се състезавате и в бокс, и в муай тай?
Много хора приемат бокса като начин да подобрят своята фитнес рутина. Както с така и без боксови ръкавици. Някои обаче започват тренировки по бокс като подготовка за състезание.
Боксът е традиционен олимпийски спорт и има добре установени лиги за аматьори и професионалисти, които се състезават. Всеки боксов мач има няколко рунда в зависимост от нивото на боеца и се фокусира върху силата, издръжливостта, техниката и защитните способности.
Състезателните събития за муай тай също станаха популярни в световен мащаб с мачове, които са по-кратки, но по-интензивни и въвеждат набор от различни техники.
Муай тай или бокс
Както муай тай, така и боксът имат множество предимства, което прави крайния избор между двете зависи от индивидуалните предпочитания. Обикновено бойците се люшкат в една посока въз основа на:
- Практически приложения за самоотбрана
- Фитнес цели
- Състезателни амбиции
Всеки боен спорт допълва другия и много спортисти тренират и в двата. Ако не сте сигурни кое е най-доброто за вас, опитайте и двата и вижте кое отговаря по-добре на вашите лични цели.
И двата избора са от полза за изграждането на дисциплина, сърдечно-съдово здраве и самочувствие, така че не можете да сгрешите с тренировката за нито едното.
Вземете цялата екипировка, от която се нуждаете, за да започнете! Като вземете началната екипировка за муай тай и най-добрите боксови ръкавици за начинаещи от Магазин – Лидерфитнес / гр.София бул.Христо Ботев №67.
