Етикет: Кик бокс

История

Историята на Муай Тай може да бъде проследена няколко века назад във времето, когато това е била защитна техника, използвана в битка. Оттогава обаче той се е превърнал в глобален спорт, достъпен за всички нива на бойци. Боксът също ни връща преди векове в Египет и Древна Гърция като част от оригиналните олимпийски игри. Той също се трансформира с времето и сега е съвременен боен спорт.

Практикуващите от начинаещи до професионалисти включват бокса като част от ежедневната си фитнес тренировка и като подготовка за състезание. И двата спорта предлагат многобройни физически и психически предимства, като същевременно запазват произхода си за самозащита. Тук обаче изследваме основните разлики между муай тай и бокса с отговори на няколко често задавани въпроса, за да ви помогне да решите кой е по-подходящ за вас боен спорт. Муай тай или бокс?

Муай Тай срещу Боксови техники:

Наричан „Изкуството на осемте крайника“, муай тай включва движения и техники, използващи комбинация от удари с ръце, ритници, лакти и колене.

Той включва удари с цялото тяло и клинч за изграждане на гъвкавост, баланс и ловкост в допълнение към силата. Това изисква специализирано оборудване за муай тай като предпазители за пищяли, в допълнение към стандартните боксови ръкавици и бинтове за ръце.

Междувременно боксът се фокусира върху ударите с ръце и краката за изграждане на сила, издръжливост и бързина. За да добием по-ясна представа за разликата между двата спорта, нека проучим техния потенциал за самозащита, интензивността на тренировките и възможностите за състезание.

Кое е най-доброто бойно изкуство за самоотбрана?

И двете дисциплини имат висок потенциал за самозащита. Бойците се учат как да усъвършенстват усещането за тялото и позиционирането си, докато изпълняват отбранителни маневри.

Боксовите умения обаче са по-практични за битки в реалния живот. Боксът се фокусира върху ударите с ръце, като същевременно преподава осъзнаване на пространството, ефективно избягване и други защитни движения.

Междувременно Муай Тай предлага по-голяма гъвкавост в битка с множество опции за удари, използващи всички крайници, което се прилага по-добре в битка с близък контакт.

За да започнете да тренирате двата спорта ви е необходимо  оборудване. Основното оборудване за бокс включва:

• боксови ръкавици
• бинтове за ръце
• обувки за бокс

Тренировките ще включват работа с тежки чували и спаринги , както и кардио и силови тренировки и тренировки за подобряване на цялостната ви физическа форма.

Муай тай по-труден ли е за научаване от бокса?

Боксът е предпочитаният избор за начинаещи. Фокусира се върху четири основни удара – крос, удар, кука и ъперкът – както и върху по-пъргавостта на краката.

Акцентът е върху изграждането на издръжливост, сила, скорост и координация, в които бойците могат да превъзхождат, докато напредват в обучението си. Добавянето на повече тегло на боксовите ръкавици също може да увеличи интензивността на тренировката. Докато преминавате към следващото ниво.

Муай тай е по-сложен за изучаване поради широкия набор от техники и движения на цялото тяло. Включва овладяване на ритници и клинчове и фокусиране върху гъвкавостта заедно с издръжливостта, което го прави по-предпочитан за бойци от средно ниво.

Въпреки това, всяка дисциплина помага за изграждане на сърдечно-съдово здраве, самочувствие и дисциплина, като същевременно изгаря калории и намалява стреса. Освен това тези, които тренират един спорт, могат да прехвърлят умения в другия и да редуват тренировки между двата.

Можете ли да се състезавате и в бокс, и в муай тай?

Много хора приемат бокса като начин да подобрят своята фитнес рутина. Както с така и без боксови ръкавици. Някои обаче започват тренировки по бокс като подготовка за състезание.

Боксът е традиционен олимпийски спорт и има добре установени лиги за аматьори и професионалисти, които се състезават. Всеки боксов мач има няколко рунда в зависимост от нивото на боеца и се фокусира върху силата, издръжливостта, техниката и защитните способности.

Състезателните събития за муай тай също станаха популярни в световен мащаб с мачове, които са по-кратки, но по-интензивни и въвеждат набор от различни техники.

Муай тай или бокс

Както муай тай, така и боксът имат множество предимства, което прави крайния избор между двете зависи от индивидуалните предпочитания. Обикновено бойците се люшкат в една посока въз основа на:

• Практически приложения за самоотбрана
• Фитнес цели
• Състезателни амбиции

Всеки боен спорт допълва другия и много спортисти тренират и в двата. Ако не сте сигурни кое е най-доброто за вас, опитайте и двата и вижте кое отговаря по-добре на вашите лични цели.

И двата избора са от полза за изграждането на дисциплина, сърдечно-съдово здраве и самочувствие, така че не можете да сгрешите с тренировката за нито едното.

Вземете цялата екипировка, от която се нуждаете, за да започнете! Като вземете началната екипировка за муай тай и най-добрите боксови ръкавици за начинаещи от Магазин – Лидерфитнес / гр.София бул.Христо Ботев №67.

Кикбокс става все по-популярен – той е спорт който има ползи за силовата и сърдечно – съдовата система. Със способността да удряте и ритате боксови чували  круши, не е чудно, че много хора намират кикбокса и за ефективно средство за премахване на стреса.

Ползи за психичното здраве от кикбокс

Кикбоксът е боен спорт, включващ двама състезатели, всеки от които насочва силни удари с ръце, лакти, колене, пищяли и стъпала към другия. Стиловете включват муай тай, американски или европейски кикбокс, китайски сан шоу и френски савате.

• Регулира настроението

Когато тежестта на стреса ни стане непосилна, умът ни трябва да освободи умствения натиск чрез физическо действие. Това ще осигури временно облекчение и ще увеличи производството на ендорфини. Ето защо удрянето и ритането на тежка чанта е приятно. Това ви дава възможност да насочите отдушника си чрез удари плюс преобразувайки химическите дисбаланси. Редовните тренировки по кикбокс ще помогнат за облекчаване на симптомите на стрес, тревожност, депресия и ADHD.

Подобренията в настроението като цяло могат да се видят от участие във физическа активност поради освобождаването на ендорфини – химикали в мозъка ви, които играят роля в регулирането на настроението и чувствата на щастие, еуфория и вълнение.

Кикбоксът е отлично средство за премахване на стреса , както бе споменато по-горе. Изследванията показват, че редовните упражнения като тренировките по кикбокс могат да изградят устойчивост на стрес. Подобно на начина, по който упражненията могат да регулират настроението ви, те могат да помогнат за намаляване на стреса чрез производството на ендорфин.

Доказано е, че интензивното ниво на сърдечно-съдови нужди, което е необходимо за кикбокс, освобождава тези химикали, които ви карат да се чувствате добре, като ефективно намалява чувството на стрес.

• Повишава увереността

Кикбоксът е възнаграждаващо пътуване. Освен фитнес, вие допринасяте за собствения си личен растеж и технически умения. Преодоляването на препятствия в чест на вашия ангажимент към това пътуване ще повлияе на мнението ви за себе си.

Изследванията показват, че участието в кикбокс изисква и подобрява самоувереността, мотивацията, диспозиционната надежда и оптимизъм, умствена издръжливост, устойчивост и адаптивен перфекционизъм.

Изучаването на техниките в кикбокса може да осигури увереност и в способността ви да се защитавате. Може да се чувствате по-спокойни в определени ситуации, знаейки, че имате уменията да се защитите, ако е необходимо. Разбира се, винаги спазвайте безопасността и предпазните мерки при всякакви обстоятелства.

• Повишава мотивацията и способността за изпълнение на задачи

Всяка тренировка по кикбокс е възможност за създаване на смислени моменти. От завършване на предизвикателен рунд, внезапно разбиране на удар или разпознаване на разлика в резултата ви.

Мислете за тези моменти като за тесте карти. Всеки път, когато добавяте към колодата, вие създавате повече преживявания, от които да извлечете, след което да ги използвате по-късно като катализатор за изпълнение на нова задача.

Следването на рутинните процедури, свързани с центрирането на голяма част от вашата дейност около вашата практика по кикбокс, може да доведе до трайни ефекти в мотивацията за поддържане на здравословен и активен начин на живот.

• Подобрява паметта, фокуса и остротата

Сложните кикбокс комбинации изискват умствено усилие. За да ги изпълните, трябва да запомните реда, след което трябва да елиминирате обкръжението си и да се съсредоточите. С фокус можете да продължите движенията за цял рунд. Предизвиквайте себе си да продължите модел за цял рунд ще подобри цялостната ви памет и фокус.

Техниките на кикбокса изискват баланс и координация. Доказано е, че тези видове движения подобряват функционирането на мозъка и когнитивното функциониране. Обучението за баланс, като това, което се изисква да стоите на един крак и да ритате с коляно или да се въртите, води до подобряване на паметта и пространственото съзнание.

Кикбоксът е добре известен със своите ползи за психичното здраве, особено като облекчаване на стреса и безопасен начин за облекчаване на напрежението. Съсредоточаването на вашата физическа активност около обичайната практика на кикбокс има много ползи върху вашето лично благополучие, включително изграждане на увереност и подобрено здраве на мозъка.

Независимо дали предпочитате групови упражнения, вдъхновени от кикбокс, базирани на кардио, тренировки за техниките на кикбокса като спорт или тренировка във вашата всекидневна пред сесии, вдъхновени от кикбокс, можете да изпитате предимствата, които този спорт може да предложи за вас.

Боецът е буквално човешко оръжие

За повечето хора, които не са запознати с бойния спорт на Тайланд, Муай Тай обикновено се възприема като брутален и опасен.

Трудно е да се оспорва тази известност, когато кървящите лица, посинелите очи и травми по тялото не са рядкост в този вид двубои.

Това е и причината Муай Тай да бъде признат от мнозина за един от най-ефективните стилове за бойни спортове.

Целият арсенал на Муай Тай се състои от юмруци, лакти, колене и стъпала.

Муай Тай тренировки

В миналото по-голямата част от практикуващите муай тай са били бойци. Които тренират с единствената цел да се състезават на ринга.

Но благодарение на нарастващата популярност на смесените бойни изкуства (UFC, One Championship и т.н.) през годините,  се измести да стане по-обхващаща.

В наши дни все повече хора тренират Муай Тай за фитнес или развлекателни цели.

Деца в предучилищна възраст, пенсионери и работещи  са влезли в спортните зали по муай тай в целия свят и изглежда, че всички се забавляват чудесно.

Въпреки че този спорт набира популярност заради бруталните си двубои, всъщност има много ползи от тренирането му.

За по-голямата част от хората 

Кардио-интензивните тренировки може да изгорят до 1000 калории за една сесия, което го прави един от най-добрите начини да се сдобиете със стройно тяло за лятото.

Освен това, включването в редовни сърдечно-съдови упражнения също може да помогне за намаляване на кръвното налягане и укрепване на сърцето.

И най-добрата част:

Тренировката по муай тай задейства освобождаването на ендорфини, за които е известно, че намаляват стреса, повишават самочувствието и подобряват съня!

Ползите от тренирането на муай тай също се простират отвъд само физиката.

Социалният аспект, както и разнообразието в тренировките добавят към привлекателността му като забавно и идеално упражнение за всички.

И като много други традиционни бойни изкуства, Муай Тай допринася за самодисциплина, устойчивост, а също уважение и смирение.

Той укрепва съзнанието на практикуващия, така както и тялото.

Ако има причина, поради която хората практикуват Муай Тай, е че всички тренират, за да бъдат:

Най-добрата версия на себе си!

Магазин ЛИДЕРФИТНЕС – Ви предлага богат избор от най – добрата екипировка за Муай Тай / Ръкавици за Муай Тай, Шорти, Бинтове /  На световните производители: VENUM, HAYABUSA, LEONE, YOKKAO, TWINS