Въпреки че не ги преглеждаме толкова често, колкото други велотренажори, като спининг байковете и въздушните велоергометри, изправените и легналите велоергометри също са популярни кардио уреди. Вертикален и легнал велоергометър предлага кардио тренировки с ниско въздействие, така че не натоварват толкова много ставите, колкото бягането.
Вероятно сте виждали и двата във фитнеса и има много модели от всеки тип, от които да избирате за домашна употреба.
Но с какво се различават, какви са плюсовете и минусите им и най-важното кой е най-добрият?
Какво е изправен велоергометър?
Изправеният велоергометър е стационарен велосипед, който има по-високо кормило спрямо седалката. Това ви поставя в по-изправена позиция с горната част на тялото, което е по-малко интензивно от карането на велобайк на закрито в студиен клас по въртене. Вертикалните велосипеди са моделирани. Седалката е триъгълна и сравнително тясна, въпреки че те могат да бъдат по-широки от седалките на велосипеди за въртене на открито и закрито, за да предложат повече опора.
Маховикът и задвижващите механизми обикновено са обвити в изправени велосипеди, така че не можете да видите кръглата форма на маховика. Педалите са разположени под седалката, а дръжките обикновено са с вертикална форма, за да се закачат.
Предимства на изправен велоергометър
- Изправеният велоергометър предлага по-интензивна тренировка от рекумбента.
- Тези велоергометри изискват повече мускулна ангажираност и баланс за използване.
- Изправените велоергометри функционират по-подобно на велосипедите за плажни круизъри на открито.
- Те обикновено са по-малки и изискват по-малко пространство за използване от легналите велоергометри.
- Някои модели се сгъват и са доста леки.
Недостатъци на изправен велоергометър
- Изправените велосипеди не са най-подходящи за потребители, които имат ограничена подвижност и проблеми с баланса.
- Те са по-малко удобни за използване.
Какво е легнал велоергометър / рекумбент ?
Легналият велоергометър е стационарен велосипед, който има стол като седалка с широка основа и облегалка за опора. Дръжките са до седалката, а педалите са отпред, за да ви позиционират в удобно седнало положение. За потребители с ограничена подвижност и проблеми с равновесието препоръчваме използването на легнал велоергометър. Лежащите велоергометри са по-лесни за използване като цяло и по-лесно може да се качите и слезете от тях. Освен това седалката предлага допълнителна опора за гърба и кръста.
Предимства на легнал велоергометър
- Лежащите велоергометри са по-добри за по-възрастни хора и хора с ограничена подвижност от изправените велоергометри.
- Те са по-лесни за качване и слизане поради седналата позиция, подобна на стол.
- Упражнението е с много ниско въздействие и по-малко интензивно от изправените велоергометри.
- Легналите велоергометри предлагат повече опора за гърба и изискват по-малко ангажиране на кръста.
- Те обикновено имат по-висок капацитет на тегло.
Недостатъци на легнал велоергометър
- Те ангажират по-малко мускули от изправените велоергометри.
- Обикновено са по-големи и не се сгъват.
Кой е най-добрият – изправен велоергометър или легнал велоергометър?
И двата вида стационарни велоергометри са популярни и осигуряват аеробни тренировки с ниско въздействие. Кое е най-доброто за вас, зависи изцяло от вас, вашите способности и цели. Изправеният велоергометър е по-предизвикателният от двата, защото изисква повече баланс и координация, за да седите на седалката и да се качвате и слизате.
Може да не е най-подходящо за по-възрастни хора и хора с ограничена подвижност. Точно там препоръчваме легнал велоергометър. Лежащите велоергометри обикновено заемат повече място и не се сгъват като някои леки изправени велоергометри.
Ако искате да научите повече за всички видове велоергометър, вижте тази статия . И ни кажете в коментарите кой от тях избирате: изправен велоергометър или легнал велоергометър?
Често задавани въпроси: Изправен велосипед срещу легнал велосипед
- Какви са предимствата на изправен велоергометър?
Вертикалните велоергометри са чудесни за укрепване на сърдечно-съдовата ви система и работа на долната част на тялото. Те правят карането на стационарен велоергометър малко по-достъпно за хората, отколкото спинбайковете, защото поставят трениращият в по-малко интензивна позиция. Вертикалните велоергометри също са кардио уреди с ниско въздействие, така че са по-щадящи на ставите ви от дейности с голямо въздействие като бягане.
- Добър ли е изправеният или легналият велоергометър за коленете?
И двата типа велоергометри са с ниско въздействие, така че са доста щадящи коленете ви. Легналият велоергометър може да е по-добър, ако имате ограничена подвижност, особено в коленете, защото те са по-лесни за качване и слизане, но и двете са добри варианти за здрави колене.
- Какъв е смисълът от легналите велоергометри ?
Легналият велоергометър е страхотно оборудване за хора с ограничен обхват на движение и тези, които имат проблеми с баланса. Те са добър вариант, ако сте по-възрастни, начинаещи във фитнеса или се връщате след нараняване, защото ви поставят в удобна позиция, която е подобна на седене на стол, но осигурява добро аеробно упражнение, което може да укрепи сърдечно-съдовата ви система.
- Изправеният велоергометър по-добър ли е от легналия?
Никой велоергометър не е по-добър от другия, всичко зависи от това кой е по-добър за вас. Легналият велоергометър е по-удобен вариант, който осигурява по-малко интензивна тренировка. Изправеният велоергометър обикновено е по-малък и някои дори са сгъваеми, но те са по-трудни за качване и слизане и изискват повече баланс за използване. Ако имате по-малко място, вземете изправен велоергометър, но ако имате проблеми с равновесието и ограничена подвижност, изберете легнал велоергометър.